产后脱发如何调理？医生告诉你5个有效方法

每年都有大量的产妇在分娩后面临着脱发问题。虽然这个问题通常是暂时的，但是对新妈妈来说，这无疑是一个困扰。产后脱发的原因是由于怀孕期间体内雌性激素升高进行抑制，分娩后激素水平下降，造成循环周期变化，毛囊生长期减少，加上压力、疲劳、睡眠不足、贫血等外在因素，就会加重脱发症状。那么，作为医生，我将为大家介绍5种有效的方法来调理产后脱发。

1. 每天按摩头皮

按摩头皮不仅能够促进血液循环，而且能够帮助恢复毛囊生长。建议新母亲利用每天挤出5分钟按摩头部，能够长时间达到积极的健康效果。

2. 多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是维持头发生长所需的重要物质，推荐摄入鸡蛋、肉类、豆腐等富含蛋白质的食物，能够有效增强新妈妈的免疫力，促进头发生长。

3. 补充维生素和矿物质

多摄取富含铁、锌、镁等矿物质的食物。此外，适当补充维生素 B、C 和 E，有益于加快新陈代谢速度、促进头发生长、减缓头发过度脱落。

4. 注重头发护理

洗发时使用温和的洗发水，并避免使用产生刺激性的化学物质；避免使用烫发和染发等会损伤头皮皮肤造成过敏反应的行为；避免烫发和染发等带有硫的化学物质。 头发可通过修剪去掉分叉和头发裂痕，并使用滋润剂和营养剂给予头发滋养。

5. 消除压力

压力会造成荷尔蒙水平紊乱，从而影响头发健康，新妈妈应该积极放松和调整心态，保证充足的睡眠和饮食以减轻压力，更好地抵抗产后青春期脱发。

常见问答

Q: 产后脱发多久可以恢复？

A: 每个人的情况都不同，一般情况下，产妇在分娩后数月内会感到头发比较脆弱，但通常在宝宝出生后6-12个月内就可以恢复健康。

Q: 有没有简单的方法来调理产后脱发？

A: 保持充足饮食并按摩头部，这是最简单的方法，建议每天按照自己的时间组合来计划按摩和饮食习惯。

Q: 怎样让头发变得更健康？

A: 保持健康的生活方式，包括睡眠充足、饮食平衡、适量的锻炼和心理健康。此外，可以在洗发时使用头发合适营养剂护理头发。