长时间玩手机该如何保护视力？

现在的人基本上都有玩手机的习惯，很多人可能会长时间地玩手机。虽然玩手机可以带来很多乐趣，但是长时间的使用对眼睛造成的伤害也是不可忽视的。作为一名医生，我在此和大家分享一下如何保护视力。

常见的手机使用伤害

1、近视。长时间低头玩手机，会导致眼球挑战度增大，眼睛的晶状体细胞紊乱，也加速近视进程。

2、眼睛干涩。玩手机容易让眼睛变得干燥，尤其是在空调房间玩手机，会更加容易让眼睛失去湿润。

3、眼睛疲劳。长时间使用手机会让眼睛处于高度紧张的状态，眼肌疲劳，视觉疲劳，容易感到头痛或者眼睛疼痛。

如何保护视力

1、 控制使用时间。每次使用手机时间不应该超过30分钟，每隔30分钟休息一次，目光远眺。

2、改变使用习惯。要尽可能的保持手机和眼睛距离，不要在昏暗的环境下使用，同时也要尽量避免使用低层或地铁等环境频闪的地方。

3、适量补充维生素。可以补充一些护眼的营养素，如维生素A、维生素B6、维生素E等，可以帮助维护眼球的健康。

常见问答

Q: 已经长期玩手机，是否还有机会保护眼睛？

A: 眼睛是非常韧性的，即使已经存在一定的损伤，仍然可以通过科学的治疗和保健来修复和恢复，因此还是有保护眼睛的机会。

Q: 是不是在空闲时间打游戏或刷手机对眼睛的伤害最大？

A: 不完全正确。在空闲时间使用手机可能会让你无意识的使用时间变长，可能会导致眼睛的疲劳和干涩。但是如果成为了你每天生活的常态，就算是工作学习中也要使用手机，那么其对眼睛的损害就会更加的严重。