男生头发稀疏怎么办？这些维生素必须要补充！

头发稀疏是什么原因？

男生头发稀疏可能是因为营养不良、压力过大、生活不规律、甚至是头皮炎等原因造成的。缺乏维生素和矿物质也可能成为头发稀疏的罪魁祸首。

头发健康所需要的营养素

头发的发质与发量取决于身体内的一些营养素。如果你希望拥有健康的头发，你应该确保体内有足够的维生素D、B族维生素、维生素E、铁、锌以及蛋白质等。

缺乏哪些维生素和矿物质会导致头发稀疏？

缺少维生素D、维生素B6、维生素B12、叶酸、铁、锌等都会导致头发稀疏。如果男生头发稀疏，可以适当地增加这些营养素的摄入量，从而改善头发质量。

如何补充这些营养素？

对于缺少这些营养素的人，建议增加含这些营养素的食物的摄入量。维生素增多的食物有：鸡肉、鱼、奶酪、鸡蛋等；铁和锌丰富的食物有：肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼类等。另外，可以口服维生素和矿物质类保健品增加营养素的摄入量。

常见偏方：橄榄油按摩

除了补充相应的营养素，还有一些偏方可以改善头发质量。橄榄油按摩是其中之一。您可以轻轻地按摩头皮，在缓解头皮炎和促进头发生长方面有很快的显着效果。

常见问答：

1. 头发稀疏和遗传有关系吗？

答：是的，头发稀疏有些也和遗传有关。如果您想预防或减轻头发稀疏，建议您合理地摄入营养和避免过度染发、烫发等伤害头发的行为。

2. 头发稀疏会导致脱发吗？

答：头发稀疏并不一定会导致脱发。如果一个人的头发稀疏，但头发根还是健康的，那么很少会有脱发问题。但是如果你的头发稀疏和头发根的健康都受到了影响，那么可能会出现脱发。

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