青春不再？青年头发稀疏的“魔咒”该如何化解？

青年时期是人体生长发育的黄金时期，各种生理指标都处于最优状态。然而，不少年轻人在这个阶段出现了稀疏头发的问题。头发稀疏不仅会影响外貌形象，还会影响自信和心态。为此，本文从营养、外界因素和生活习惯等方面着手，为你提供有价值的解决方法。

1.多喝水保持身体水分充足

人体70%以上都是由水构成的，适当饮水有助于保持身体内部环境稳定和营养物质的运输。过于干燥的身体环境会导致头发毛孔萎缩，减缓头发生长。因此，每天喝足够的水是头发生长的基础。

2.均衡膳食，多食富含维生素、蛋白质食物

头发的生长需要充足的营养物质供给。维生素B群、维生素D、维生素E和锌等元素是头发生长所必需的。多吃含有这些元素的食物，比如：牛奶、核桃、芝士、瘦肉等能对稀疏头发产生积极的影响。

3.避免常密接发型和吸烟等

常密接的发型会破坏头发氧气供给，使头皮萎缩，从而引起脱发。另外，吸烟会导致毛细血管收缩，减少头皮氧气供应，这也会影响头发生长和修复。因此，尽量不要常插密接发型或吸烟。

4.保持良好生活习惯

良好的生活习惯不仅能减少护发工作量，还能促进身体自由调节，对稀疏头发的修复也有很大帮助。要保持规律的生活作息，多做运动，既可以增强体质又可以刺激头发生长。

5.及时去医院治疗原发疾病

某些疾病是头发稀疏的重要诱因。如贫血、胃肠炎、低蛋白质血症等。应及早去医院就诊，接受专业治疗。

Q&A：

1.早期头发稀疏能否避免成为秃顶？

能。早期头发稀疏是慢性脱发的早期症状，及早采取有效措施，防止头发继续脱落，可以避免成为秃顶。

2.去药店买的生发药有效吗？

并非所有的生发药都是有效的，应在医生的指导下服用。另外，市场上有很多不合格或伪劣的生发药，使用这些药物会对身体造成严重的伤害，甚至招致不可逆转的后果。

3.秃顶能否进行毛发移植手术？

可以。但应在医生指导下进行，权衡手术前后利弊，避免出现术后乱症。此外，患有毛发稀疏的年轻人也可以采取毛发移植手术等方法来掩盖脱发的影响。