吃鱼肝油对身体有哪些好处？

鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的一种脂肪油，常温下呈黄色透明的液体状，稍有鱼腥味。

其中含有丰富的维生素A和维生素D以及不饱和脂肪酸等物质，是营养价值非常高的一种保健药品。

但人们对它的了解往往停留在促进骨骼生长方面，事实上鱼肝油的好处远不止这一点。

那鱼肝油的功效与作用有哪些呢？

鱼肝油对头发的作用

鱼肝油含有omega-3脂肪酸和高水平的维生素A和D，可以滋养毛囊，从内部促进头发生长。

鱼肝油中的营养成分还可以使头发更强壮，有助于防止头发断裂。

鱼肝油还可以抗炎，一些脱发是由毛囊发炎引起的，消除炎症可能有助于缓解。

鱼肝油的其他功效

1、维持正常视力

鱼肝油中含有的维生素A，可促进视觉细胞内感光色素的形成，可以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应。

2、促进骨骼生长发育

鱼肝油中含有的维生素D，可以促进骨骼、肠胃对钙、磷一类微量元素的吸收，十分适合生长发育关键期的婴幼儿和青少年服用。

3、避免缺乏维生素A

由于人体难以合成维生素A，需要从外界摄入，所以很容易患上维生素A缺乏症。

鱼肝油中富含维生素A，可以让肌肤保持滋润，还能提高角膜的软化度，防止眼部过于干燥。

4、健脑益智

鱼肝油当中含有可以提高大脑神经活力的有效成分，适当服用可以促进大脑发育、健脑益智，还能有效预防老年痴呆症。

5、防治心脑血管病

鱼肝油中含有不饱和脂肪酸甘油，能够促进脂肪代谢，清理血管中的胆固醇、脂质，起到降低血脂、保护心脑血管的作用。

食用方法：鱼肝油多为胶囊，婴幼儿服用可将鱼肝油胶囊剪开，滴到口中，再喝适量温水即可。成人可直接吞服鱼肝油，建议饭后半小时服用。

需要注意的是，鱼肝油不宜与海鲜一同食用，大量同食可能导致中毒。肝功能差的人忌食，过量食用鱼肝油会导致肝中毒。