中年头发变细软如何拯救？医生告诉你的五个小妙招

随着年龄的增长，头发质量呈现逐渐变差的趋势，尤其是许多中年人的头发状况。对于女性，脱发、稀少、头发变得柔软、没有光泽不仅影响美观，还可能在心理上带来重大负面影响。对于男性，头发变薄而大量脱落甚至造成秃头，令自信心大打折扣。那么，如何改善中年头发变细软的问题呢？接下来，我们就请教一位顶尖医生，为大家总结出五个小妙招。

1. 认清头发成因并寻找正确的解决方案

头发变薄症状常常被视为绝症，许多人更愿意选择通过营养补充剂、头部按摩、马尾等改善，但这些看似简单的方法只能起到治标不治本的效果。

头发质量不佳的原因很多，荷尔蒙水平不当、用药、营养不良、慢性疾病、贫血、缺乏合适的保养、紧张的减重计划等都可能导致头发质量变差。

因此，如果想要真正解决头发质量不佳的问题，首先要找到头发变薄的原因，通过正规的治疗方法来改善症状，比如使用含有5％顶螺母酮成分的药品，可以令头发变得浓密健康，这就是认清头发成因后正确的处理方法。

2. 营养质量高的饮食

吃什么是头发的关键，营养物质不足对于头发健康十分重要。缺乏蛋白质和铁会使头发变弱。此外，撒哈拉以南地区的人民长得一头秀发，与他们日常摄入高含量的芝麻、坚果、樱桃等食物有关。适当多食豆类、海鲜、牛肉、鸡肉、蛋白质充足的蔬菜和水果可以维持身体和头发的健康。

在营养学的角度来看，丰富的维生素与矿物质是健康头发的基础，而缺乏维生素B12，维生素D，钙，铁，锌等营养素会导致头发变薄和斑秃。因此，合理选择健康的食品搭配，如鱼、奶制品、绿色蔬菜、水果和全谷类食品，考虑服用维生素和矿物质的补品。

3. 有选择的染发

经常染色是造成头发削弱和脱落的原因之一。但是，如果你非常喜欢染发或是想改变发色，那么需要选择一些更加柔和的染发产品，如植物染发。

植物染发是采用天然植物作为染料，保护发质不受损害，能够有效预防发色引起的过度热损和干燥。而对于经常染发的人士，洗发水也是非常关键的选择，使用专门的含有草本提取物和保湿剂的柔性洗发水，可以避免发色引起的干燥和打结问题。

4. 适当的洗发习惯

洗头是头发保护和健康的基础，但是对于油性头发、饱和的头发或过度洗发也会对头发健康产生损害。为了避免发丝变细软，延长洗发间隔，适当控制洗发水的用量，使用含有滋养成分的洗发水和护发素，无论是夏天还是冬天，都需要注意多喝水，补充水分。

5. 调整睡眠习惯和减轻心理压力

众所周知，睡眠是健康和美丽的灵魂，睡眠不足可能会导致免疫力下降，不良的皮肤和头发状况。此外，由于心理压力可能会导致体内激素失调，从而影响头发的健康，以及对头发的优良品质做出贡献。为了缓解压力和促进睡眠，可以每天锻炼，建立健康的生活习惯和规律，有时间适当放松并沉淀情绪等缓解压力的方法。

常见问答

中年头发变细软的成因是什么？

中年头发变细软的成因多种多样，常见原因包括荷尔蒙水平不当、用药、营养不良、慢性疾病、贫血、缺乏合适的保养、紧张的减重计划、基因等症状，为了真正解决中年头发变细软的问题，需要找到头发变薄的原因，通过正规的治疗方法来改善症状。

可以通过什么方法改善中年头发变细软呢？

在认清头发成因的前提下，可以采取一些实际有效的方法来改善头发质量，如营养质量高的饮食、选择合适的染发方式、正确的洗发习惯以及良好的睡眠和心理状态等。

如果头发已经变得非常细软，应该如何改善？

如果头发已经变得非常细软，并且通过正确保养方法并没有明显改善，应该进一步通过检查了解是否有病理性原因导致。如果检查证实没有病理性原因，则可以考虑使用药物和手术等方法，或者使用一些专业的头发保健产品来改善头发质量。