我曾经是青少年头发变细软的受害者，这些方法帮我治疗成功了

我是一名年轻人，但早在18岁时，我开始发现自己的头发出现了变化。它们开始变得细软、缺乏光泽，我时常感觉自己的头发质量在下降。因此，我开始调整我的生活方式，采用了一些特定的治疗方法，帮我重新获得了顶上茂密的秀发。

1. 电吹风、卷发器、烫发器少用

如果你像我一样常常使用吹风机或者热风梳来打造自己心爱的发型，你需要考虑一下你的发型对头发的影响。过多的热气会损害头发，令它们变得干枯，产生断裂或分叉，变薄、变弱，甚至开始脱落。

2. 积极锻炼

如果你根据专家的建议保持适宜的锻炼频率，这不仅可以增强你的体质，消除疲劳，也有助于提升身体的循环和流动性，促进头皮健康和头发的生长。同时，多参加户外活动、呼吸新鲜的空气也会有益。

3. 补充营养，保证睡眠

根据医学研究表明，头发的健康排列受许多营养因素的影响。例如对B族维生素、维生素D、铁、锌、蛋白质等元素的需求不可忽视。同时，质量好的睡眠也有助于身体内部的代谢和头发的生长。因此，我们需要注意饮食和生活习惯。尝试增加推荐的易吸收的营养成分，如鱼、草莓、蓝莓等水果和植物成分，减少食用油炸、汽水、过度盐分等不符合健康标准的食物。

4. 注重头皮护理

洗头是一件简单的事情，但我们需要注意将有益的护理品和技巧运用到每次洗头之中。例如，注意洗头氛围，尽量使用不含硫酸盐的沐浴露、香波、空调或加湿，用适当温度的水洗头。祛屑产品可选用药妆、保健品。除了洗涤，利用柔软而不伤皮的海绵慢慢梳理头发，花些时间按摩头皮，有助于促进血液循环，增强头发的发根活力。

5. 化学产品需慎重使用

现代的美发技术给头发带来了很多方便，但是我们从中也该注意到并了解它们带来的理化效应和副作用。如有必要，我们可前往专业美发店接受化学烫、染发，但要避免频繁操作，同时谨慎使用这些产品。

6. 寻求专业治疗

如果你发现自己头发尽管采纳上述建议却重度脱发、发质严重下降、现身掉发和头皮疼痛等症状，建议及时去医院而且去正规、专业的医院就诊。不要自行购买一些药物并且使用。

常见问答

1. 为什么头发会变细软？

头发细软的原因，可能是由于易发生的维生素缺乏、饮食不当、不良的生活习惯、药物副作用和其他身体因素等导致。

2. 食补与吃药哪种更好？

头发恢复健康的方法很多，除了药物，食补也是非常有效的方法。合适的食补能更好地保护头发。如果您是对某种药物的过敏或者不能自己配药，还是建议去专业机构寻求治疗方案。

3. 静态电是否会损伤头发？

静态电对头发表面有损害，因而产生干燥、分叉通常是因为物质始动摩擦而激起静电。头发比较脆弱，所以我们需要采取一些措施避免这种情况的发生，保护头发的健康。

4. 掉发严重，有什么方法迅速止脱？

掉发的原因很多，并非每种治疗方法都适用于治疗掉发。首先，要寻求专业的医疗服务，医生将检查掉发的原因并为您制订治疗方案。