女人产后脱发严重该吃哪些维生素

女性在怀孕期和产后往往会因为荷尔蒙变化，导致头发脱落，严重时还会出现暴掉和稀疏的情况。虽然这是身体正常的变化，但是很多新妈妈们依旧非常担心这个问题。所以，本文将为大家介绍女性在产后脱发严重时，应该吃哪些维生素来帮助头发生长。

首先，富含维生素A的食物是有助于防止头发脱落的。因为维生素A有助于保护头发的健康和 营养，预防头发弱化、分裂和受损。新妈妈可以多摄入一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、甜菜、菠菜、番茄等。

其次，维生素B1、B2、B6和B12，可以促进新陈代谢和细胞再生，从而也有助于加速头发生长。食物中含有丰富的维生素B的有：牛奶、鸡蛋、酸奶、全麦、豆腐等。

此外，维生素C也是必不可少的元素。因为它可以帮助维持头发弹性、健康并促进头皮微循环。新妈妈可以摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘、橙子、草莓、猕猴桃、葡萄、菠菜。

最后，维生素E可以为头发提供营养，促进新头发的生长。同时还有保湿效果，能够在保持头发美观的同时防止破损。富含维生素E的食物有，花生、燕麦、大米、鳕鱼等。

总之，产后头发脱落是很正常的现象，妈妈们无需过于担心。只要多吃一些富含以上维生素的食物，就能促进头发生长，让新妈妈的头发重现生机。

常见问答：

1. 为什么产后女性头发会脱落？

产后女性头发脱落是由于荷尔蒙水平的变化所造成的。在怀孕期间，女性体内激素分泌增加，导致头发变得浓密、光亮。而产后，荷尔蒙水平迅速下降，使得头发掉落。

2. 产后头发脱落怎么办？

产后头发脱落虽然不会对身体造成危害，但是会影响女性的形象和自信心。建议妈妈们多摄入一些富含维生素的食物，如上文所提到的胡萝卜、鸡蛋和水果等，促进头发的生长。此外，在梳头时避免拉扯、使用柔和的洗发水和护发素也很重要。如果状况比较严重，可以咨询医生和美容师的建议。

3. 孕期应该注意哪些食物？

孕期需要注意健康均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食品。如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆腐、牛奶、绿叶蔬菜、水果等。

4. 有哪些保健品可以帮助头发生长？

市场上有很多保健品用于促进头发生长，如大豆异黄酮、珍珠粉、左旋肉碱等。但是建议在咨询医生后再进行选择和使用，避免不必要的损害。