让青春留下美好回忆——青年脂溢性脱发严重吃什么维生素？

脂溢性脱发的原因

脂溢性脱发，简称脂溢性脱发症，是指由于皮脂分泌旺盛，加上毛囊对雄性激素过敏性反应导致的头发掉落现象，多见于20-30岁男性和50-60岁女性。此症不仅影响个人形象美观，同时也可能造成心理负担，对青年群体的正常社交和心理发展构成障碍。

对于青春期脂溢性脱发患者的营养建议

首先，要加强维生素B族及微量元素的补充。维生素B族是维持头发健康的关键营养素，如硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸等。此外，锌、铁、硒等微量元素也具有促进头发生长的作用。

其次，要做好饮食计划，适当增加高蛋白质、高维生素、高纤维的食物，如鸡蛋、豆腐、海鲜、水果和蔬菜等。另外，要注意补充DHA等omega-3多不饱和脂肪酸，对提高头皮健康、改善脂溢性脱发发病率有一定帮助。

如何选择适合的维生素补充品

一般情况下，脂溢性脱发患者可适量补充含有维生素B族、微量元素的营养补充品，效果较好。但是，具体补充量和方案应根据个人情况酌情调节，最好在专业医生或药师指导下选择适合自己的产品。

常见问答

问：有人说头发多吃糖分和油腻的东西就会掉得更快，是真的吗？

答：是的，在脂溢性脱发患者中，过量的油腻食品和糖分摄入会导致身体分泌雄性激素激增，加速头发脱落。因此不要经常食用过多含糖和油腻的食物。

问：维生素补充品和保健品有区别吗？

答：维生素补充品是一类较为单纯的营养补充品，侧重于 补充身体所需的相关维生素和微量元素。而保健品则相对综合，其中不仅含有营养成分，还包括蛋白质、植物提取物、草药等多种植物，是一种综合保健产品。

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