女士哺乳期脱发，你需要了解这些

女性身体的变化是常态，尤其是产后哺乳期，需要特别注意身体的变化。有些女性在哺乳期间会发现自己的头发开始变得稀疏，掉发增多，这是一个值得关注的问题。作为医生，我们来探讨一下女士哺乳期脱发是身体哪出了问题？

哺乳期脱发是哪些原因造成的？

正常情况下，头发会不断地生长、脱落和再生。头发脱落后，通常会在几个月内重新生长。而且一天会掉落约100根左右的头发是属于正常的生理现象。但是有些女性在哺乳期间却会出现大量脱发的情况。

首先，哺乳期的女性在生理上会出现内分泌的变化，母乳的分泌会占用体内大量的蛋白质等营养元素，导致头发的营养不足，使头发生长变慢。

其次，产后女性身体的抗氧化能力会下降，导致细胞分裂受到抑制，头发的生长速度会缓慢，更容易受到外界环境的影响而掉发。

最后，母乳的产生需要大量的维生素、矿物质和蛋白质等元素，如果妈妈的营养摄入不足，也会造成头发的脱落。

如何预防哺乳期脱发？

1.合理的饮食：产妇应该注意多吃富含矿物质、蛋白质、维生素等元素的食物，例如蛋白质含量丰富的鸡蛋、鱼类，还要多喝水，保证身体的水分。

2. 适量跑步：适量的跑步可以促进身体新陈代谢，增加头皮的血液循环，从而加快毛发的生长速度。

3. 心理舒缓：减少紧张、焦虑的情绪，使身体的内分泌处于平稳的状态。

当需要去看医生时？

如果女性在产后哺乳期出现头发稀疏、脱发严重的情况，应该及时就医，排除其他疾病的影响。医生会对症下药，根据脱发的程度、营养状况等情况开具合适的药物，避免不当药物的使用。

结语

女性在哺乳期需要更加关注身体的变化，合理的饮食加上适量的运动，以及心理上的舒缓，可以预防大部分的脱发问题。但是如遇头发严重脱落等情况，建议及时就医，进行相关治疗。

常见问答：

1. 哺乳期头发怎么洗护更好？

应该采用温和、低刺激的洗发水，避免用牛皮癣等强剂量药物去洗头。

2. 哺乳期吃什么可以预防脱发？

产妇应该多吃富含优质蛋白质、富含铁、锌、硒等矿物质及维生素的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品、鸡蛋等，多喝水，保证身体的水分。

3. 高铁食物可以有效缓解脱发吗？

铁是人体血红蛋白的重要组成部分，大量的脱发与缺铁有关，所以摄入铁质丰富的食物，可以有效缓解脱发问题。