秃了一半的我：男人脱发补充什么维生素

我是一位脱发人士，我想不少男人都和我一样深受脱发之苦吧。我从20多岁开始脱发，在经历了无数次尝试之后，我找到了解决方案，那就是要补充足够的维生素。

首先，我们先来了解一下与脱发相关的几种维生素吧。

维生素D

维生素D对头皮健康非常重要，因为它可以促进毛囊细胞的分裂和生长。如果体内缺乏维生素D，那么毛囊细胞的数量和健康状态就会受到影响，导致脱发。

维生素E

维生素E可以促进血液循环，增强头皮健康。它有强效的抗氧化作用，可保护头皮免受自由基的损害。

维生素B

维生素B族中的维生素B7（又称生物素）和维生素B12对于头发的生长和健康至关重要。生物素参与头发蛋白质的代谢过程，而维生素B12则能够调节头发营养物质的代谢，从而促进头发的生长。

饮食中的维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素，平时饮食中多摄入富含以上维生素的食物，有助于改善毛发健康问题。此外，我们还可以通过口服维生素片来补充足够的维生素。

我自己会定期吃一些维生素B和维生素E口服片，在此基础上，我做了头皮按摩，经常梳理头发，还每周敷一两次营养头发膜，这些都有助于改善头发问题。

常见问答

问：维生素补充可以预防和治疗脱发吗？

答：要明确的是，脱发的原因各不相同，有内在的遗传因素，也有外部环境、生活习惯等多种因素。但是多种维生素缺乏对于头发的健康都不利，补充维生素可能使毛发健康，但不能彻底治愈脱发，还需根据个人情况进行科学治疗。

问：怎样判断体内缺乏哪种维生素？

答：普遍的情况下，大部分食物都含有多种维生素，合理搭配膳食，就可以预防维生素缺乏症。但是，如果长期饮食不规律或存在消化吸收问题的人群，可以根据症状以及医生的建议进行相应的血清维生素检测，以判断体内哪种维生素缺乏。