头发掉掉怎么恢复

头发是人体的美丽之一，而头发掉落则会对我们的外貌和自信心造成不小的影响。头发掉落原因多种多样，如压力过大、营养不良、过度染烫等。那么，如何恢复掉发的头发呢？

1.调节饮食

头发的生长需要各种维生素、矿物质、蛋白质等营养成分的保证，而过多的油脂、热量会导致血液循环不顺畅，使头发根部缺少必需的营养物质，甚至增加脱发的可能性。因此，平衡、多样化的饮食是关注发质健康的重要前提。

推荐食品：

(1)深色蔬菜：可提供正确的氨基酸、维生素A、C和铁等营养成分。

(2)鱼类：含有海藻等矿物质、海藻和Omega－3脂肪酸，可刺激毛发生长，增加头发的光泽度。

(3)鸡蛋：是优质的天然蛋白质来源。

(4)坚果：可提供维生素E和B族以及不饱和脂肪酸等营养成分，增加头发的弹性和光泽度。

(5)鲜果汁：如浆果、葡萄汁等，可滋润头皮，增加毛细血管的弹性和头发的营养。

2.推拿头皮

头皮推拿是中医的常见做法，对于加强毛发的生长，预防脱发、头屑等问题的治疗起到了很好的作用。通过轻轻的推拿头皮，除了增加头发的流量，还能够增加头皮的发色毛孔，将发展空间放大，为发生长创造良好的环境。

3.晚上拍打头皮

在睡觉前的晚上，可以用手指按摩头皮。用手指按摩头皮有助于促进毛发代谢、加速缓解头皮松散不适、促进头发生长；此外，可以让头发自然呼吸、增强头皮的抗性，更容易获得健康的头发。

4.使用洗发水

使用适当的洗发水有助于缓解头皮脱发、掉发的问题。目前市面上大量的洗发水功能各异，不同的洗发水适用于不同的人群和不同的头发类型。一般来说，洗发时最好用温水，沾水后把温水滴在头上，搓揉后再冲洗掉剩余的洗发水。

5.使用天然的护发药物

中医对于保持发质的理解是很深刻的。可以使用石榴皮、小麦等中药制成的泥浆加在洗发水中使用，帮助头发变得更健康。此外，蜂蜡、蜂蜜等也都是天然的护发药品，用后发质变得柔软、亮丽。

总之，恢复掉发的头发，需要多方面的维护和照顾。除了注意饮食和按摩头皮等外在方法，还要保持良好的生活和习惯，使身体健康、幸福，发质自然顺滑健康。