掉头发吃什么可以好，拔掉头发还能长出来吗

掉头发吃什么可以好

首先，蛋白质是使头发生长的重要物质，因此食用高蛋白的食物将有助于控制掉头发。肉类、鱼类、鸡肉、乳制品和豆类等食物都是良好的来源。另外，含有B族维生素和锌的食品也对头发健康有益。坚果类（如核桃、杏仁）和燕麦这些食物含锌更为丰富，而红肉、全麦面包、香蕉和豆类中则含有丰富的B族维生素。

其次，绿色蔬菜也是掉头发的良好食品来源。这些蔬菜富含维生素C、叶酸、铁及其他基本营养素，能够帮助头发保持健康。菠菜、生菜、生菜叶、西兰花和芹菜等都是好的蔬菜，它们不仅提供丰富的维生素和矿物质，还可以帮助减轻日常的生活压力和疲劳。

第三，油性鱼类比如三文鱼、秋刀鱼以及沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有利于维持一个健康的头皮以及保持头发的健康生长。这些健康脂肪酸同样也可以促进健康的心脏，帮助降低胆固醇水平。

最后，不要忽略蓝莓这样的水果。蓝莓不仅是一种美味的果汁配料，还是控制头发掉落的有效方式。这个香浓的果实含有抗氧化剂，具有减少肿胀的作用，有助于促进健康的头发生长。蓝莓也富含维生素C，这个有助于头发健康的维生素不仅可以促进头发的生长，还可以加强头发中的蛋白质，使头发更坚实。

总之，饮食在控制头发掉落中也是一个非常重要的因素。食用上述食物还要注意饮食平衡，多喝水也非常有必要。同时，还应每天做适量的头部按摩、运动和保持良好的睡眠习惯，这些都有助于减少头发的掉落。

拔掉头发还能长出来吗

首先，我们来了解一下头发的生长过程。头发的生长是由头皮内侧的毛囊组织负责的。毛囊内有一个细胞组织，叫做基底细胞。基底细胞会不断地分裂，形成毛发，然后逐渐向外生长。成熟的毛发经过头皮的皮脂腺和汗腺的分泌，变得柔软鲜亮，具有一定的弹性。

如果因为某些原因，我们拔掉了头发，毛囊内的基底细胞也会受到损伤。但是，在正常情况下，这些受损的基底细胞是可以自行修复的。当基底细胞恢复到一定程度时，毛发就可以再次生长出来了。

然而，需要注意的是，基底细胞受损的程度和头发的生长周期有很大关系。毛发的生长周期分为三个阶段：生长期、退行期和休止期。生长期是头发生长的时期，持续2-6年不等；退行期是头发停止生长的过度期，持续2-3周；休止期是头发开始脱落的期间，持续3-4个月。如果我们拔掉的头发正处于生长期，那么毛囊受到的损伤就会比较大，基底细胞的修复时间也会较长，头发可能需要等到下一次生长期才会重新长出来。

此外，还有一些因素可能影响毛发的生长速度和质量。例如，头皮炎、营养不良、压力和缺乏运动等都会影响头发的健康和生长。因此，我们在拔掉头发后，还应该注意头皮的清洁和护理，补充充足的营养，保持身心健康。

总之，拔掉头发还能长出来，但是需要注意拔发的时机和头发的生长周期，同时还应该注意头发健康的各种因素。如果头发出现异常情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。