开始脱发了作息规律后头发还能恢复吗

开始脱发了，作息规律后头发还能恢复吗？

很多人都有脱发的问题，在加班熬夜、压力大、饮食不规律等因素的影响下，脱发的情况越来越普遍。脱发引起的焦虑不仅影响到形象，还有可能影响到心理健康。不过，有些人通过规律的生活方式，成功地改善了自己的脱发问题。那么，背后的科学原理是什么呢？

在脱发问题中，失衡的激素分泌是一个重要的因素。例如睡眠不够会导致生长激素、睡眠素等调节身体代谢、免疫、生殖等机能的激素无法得到有效的释放。

如果加之长期的压力恶性循环，激素失调就会影响头发的生长周期，最终导致脱发。而规律的生活方式，包括有意识地控制压力、作息规律地休息、合理饮食、适量运动等等，都可以有助于改善激素分泌失调引起的脱发问题，帮助头发恢复生长。

首先，控制压力。欧美的关于压力国际实证研究表明，压力是多数成年女性面临的问题。当你的黄体酮制剂不完整、缺乏泌乳素，且那些缺乏这两种激素，而精神压力的女性，则容易出现脱发、自闭症和情绪障碍等毛病。科学家通过检测血浆和血液中的激素水平，发现血液浓度超标的体内压力球蛋白能够对头发生长环节产生负面影响，影响头发生长的周期和生命力。

而良好的作息规律，也能够缓解压力，有助于头发的生长。规律的作息时间，可以使身体产生定时的生物钟信号，从而及时而准确地调控相关激素水平，有助于身体在保持生理机能的情况下，更好地进行头发的生长。

饮食也是影响头发生长的重要因素。不良的饮食习惯有可能导致营养不良，影响头发生长的质量和数量。相反，多摄入富含头发所需营养的食物，比如鸡蛋、瘦肉、花生等，可以有效地促进头发的生长。

运动也是促进头发生长的一种方式。通过运动，身体的肌肉活动能够促进血液循环，从而更好地输送营养物质到头皮中的毛囊，有助于提高头发生长的速度和质量。

所以，脱发问题并不是不可治愈的。通过规律的生活方式、合理的饮食、适量的运动等手段，都能够有效地缓解激素失调带来的头发脱落问题，有助于头发重新开展生长。回归规律生活的同时，注意头发保护也很关键，选择科学合理的护发产品和洗发、养发方式，等等，也会事半功倍。