饮食避免这三高头发少遭几分罪
忙碌的现代人总是因为一些原因被动或主动的逃离充满油烟的厨房，和三五好友三天一小聚，每周一大聚，加上每天不间断的外卖……身体和味觉每天都充斥在“高油、高盐、高糖”和浓油赤酱炮制出的美味菜肴，却不知不觉间伤害了头发和身体！一起来看看饮食上的这“三高”对身体和头发带来哪些影响吧！
- 高油 -
其实，头发油腻不能直接代表饮食过于油腻。实际上，头皮出油则是皮脂腺分泌的皮脂，受雄性激素和肾上腺皮质激素控制为主，和饮食补充的油脂的处理系统完全是两回事。但两者却存在间接关系，长期饮食油腻，可能导致人体内部激素水平和器官功能出现问题，进而刺激到皮脂腺，分泌更多油脂，从而加重毛囊炎与脂溢性脱发的风险！
而皮脂腺是很容易受到熬夜、饮食、精神刺激等因素影响，所以脱发同时并且头皮油腻的人，少进食点油腻食物对身体和头发肯定是有好处的。
- 高盐 -
我们对于高盐饮食对身体带来的危害时，有常识的人大多会说盐吃多了对甲状腺危害最大。却忽略了甲状腺激素是影响头发生长的最重要的激素，这个激素过多或过少都会引发头发脱落、干枯。
不能忽略的是，甲状腺的主要功能是将碘化物合成甲状腺激素，从而影响人体组织的氧化过程与碘代谢，参与机体内各种物质的新陈代谢。碘的摄入量跟甲状腺激素的分泌起着直接的联系，当甲状腺激素分泌失衡致使生长头发的毛囊受到新陈代谢紊乱的影响时容易出现整体头部脱发。
而盐中主要成分是钠，盐吃太多对导致钠元素摄入超标，过量的钠会使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响。不仅使头发会枯黄易掉，而且还容易使皮肤老化。同时盐摄入过多会引起血压升高，并会加重肾脏负担，导致钙的流失，出现骨质疏松。所以脱发的人，一定要学会控盐。
- 高糖 -
如果摄入大量的糖，会明显导致血糖升高，在人体逐渐代谢出更多的糖化产物，糖化产物是每个人都不能避免的，初期糖化产物也可以自己化解，当糖化产物高度堆积的时候，会导致蛋白硬化和断裂，而头发组成部分就是蛋白质，蛋白质受损会使头发变黄易断。
同时，英国有项研究表明，血糖和人的外观年龄有紧密关联：低血糖的人显得年龄更小，高血糖的人则比实际年龄平均显老两岁。这是因为糖吃多了产生的自由基，往往直接就能引起皮肤脂类传递，导致皮肤和头皮因为氧化造成损伤并加速衰老。
中国人口味之杂，但也有一定规律可循。有人说南甜北咸、东辣西酸，在一定程度上反映了我国饮食文化的地区差异，同时也反映了人们的口味于地理环境存在着一定的联系。但头发是很娇弱的，饮食上过于偏向重口，也会让头发受伤，因此建议各位发友注重清淡饮食，合理膳食！考虑到味觉上的刺激，不妨试试饮食上多点蒸煮炖，少些煎炸烤，多点酸，少点咸。
