头发满地，吓坏了你？3种维生素让你的“头发草”变得稠密

随着生活水平的提高，很多人都开始注重自己的形象，特别是头发的健康。由于各种原因，如压力、环境污染、不良的生活习惯等，头发掉落、稀疏、枯乏现象越来越多。那么，当您的头发掉的厉害时，有哪些食物可以提供我们所需的维生素呢？今天我们就来分享三种常见的维生素，它们可以帮助您缓解头发稀疏、脆弱和脱落的状况。

维生素A

维生素A是人体所需的一种脂溶性维生素，它是维持正常视觉、免疫系统和皮肤健康的重要营养素。 维生素A不仅对视力、骨骼和牙齿的健康有益，而且可以有效地促进头发的健康成长。这个维生素可以增加头皮的油脂分泌，保持头发的湿润度，并促进头发的生长。

如果你想增加维生素A的摄入，可以多食用一些富含这种维生素的食物，比如胡萝卜、南瓜、柿子椒和深绿色的叶菜等。

维生素B

维生素B是指一类水溶性维生素，包括B1、B2、B6和B12等。它们能协助减轻压力、增强人体免疫力、提高睡眠质量、促进脑力发展、维护神经系统的健康，同时也是头发生长的重要基础。

维生素B1：多食用一些含有维生素B1的食物，如全麦面包、杏仁、黄豆等，可有效减轻头发的掉落和脆弱现象。

维生素B2：在牛奶、肉类、豆腐乳等食物中有丰富的维生素B2，食用这些食物可以提高头发质量，使头发变得更健康。

维生素B6：多食用一些瘦肉、鸡肉、鱼类、花花菜等含维生素B6的食物，可促进头皮血液循环，有效促进头发的营养吸收，从而增加头发的生长速度。

维生素B12：维生素B12主要存在于动物性食物中，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。多食用这些食物，对于治疗脱发和头发的健康，都有非常大的帮助。

维生素C

维生素C是一种必需的水溶性维生素，它是人体吸收铁质、强化组织和肌肉的主要营养素，还能保护身体免受自由基的损害。除此之外，维生素C还可以刺激头皮毛细血管的形成，提高头皮的氧气含量，促进头发的富有弹性和健康的生长。

当你头发掉的厉害时，多吃一些含有维生素C的食品，如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿、花菜等，有助于改善头发的健康状况。

总结

维生素对于人体健康至关重要，而多数维生素对头发也有重要的促进作用。与其花费大量的时间和金钱去购买各种护发产品，不如尝试从日常饮食中提高对维生素的摄入量。这些维生素虽然不能在短时间内解决头发的所有问题，但是从根本上提高体质，增强抵抗力和承受力，有利于让您的头发变得更健康、更浓密、更亮丽。