【秀发再现！掉发脱发吃什么补？】

你是否发现自己的头发越来越少？或者头发变得枯黄、干燥、易断？这很可能是掉发脱发的症状，这些问题不仅会伤害头发的美观程度，也会引起一系列健康隐患。那么，我们该如何补救呢？本文为大家提供了一些有效的营养补充方案，帮助你摆脱掉发脱发的困扰，让你的秀发重获健康和光彩。

一、食物对于头发的重要性

你知道吗，有些人的头发质量很好，甚至有“马尾靓”的美称，这很大程度上源于食物的影响。食物中的营养物质可以影响头发颜色、亮泽度、韧性、健康程度等多方面因素。因此，在治疗掉发脱发时，我们需要从食物入手，通过摄入一些含有丰富营养成分的食物，来有效地改善头发健康状况。

二、常见的头发问题

我们每个人的头发质量和健康状况可能都会有所不同，但以下这些头发问题是比较常见的：

1. 掉发脱发：这是最常见的头发问题之一，原因很多，可能是压力过大、营养摄入不良、雄性激素过多等；

2. 干枯发干：这是因为头发脱水，最大的原因是缺乏足够的水分；

3. 头皮屑：这是由于头皮过于油腻，导致头屑增多，使头发看起来不新鲜、不健康；

4. 分叉：这通常是由于头发保养不当，或者受到化学药物的侵害而引起的；

5. 头发过于细软或毛躁：这可能是因为缺乏特定营养素或头皮出现问题。

掉发脱发是最严重的头发问题之一，所以我们在日常生活中要注意减少压力、保持良好的生活习惯、避免过度染发等做法来防止这一问题。但是，一旦出现了头发问题，我们应该做些什么来紧急救治呢？

三、补救措施

1. 富含蛋白质的食物

头发中的主要成分之一就是蛋白质，食物中富含这种成分，可以帮助加固头发、促进头发的生长，从而帮助改善掉发脱发的状况。适合富含蛋白质的食物有：瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类等。

2. 水果和蔬菜

水果和蔬菜富含各种微量元素和维生素，这些成分对于头发健康非常重要。比如说，维生素A和叶酸可以促进头发生长和健康，而富含铁和锌的蔬菜也能够促进头发的健康。适合富含维生素和微量元素的食物有：胡萝卜、菠菜、苹果、珊瑚苣等。

3. 坚果和种子

坚果和种子富含健康脂肪和维生素E，这些成分有助于提高头发的光泽度和保湿能力。适合富含健康脂肪和维生素E的食物有：坚果、燕麦、亚麻籽等。

4. 海鲜

海鲜富含锌、硒和蛋白质，这些成分对于头发健康非常重要。比如说，锌可以帮助头发生长、硒可以帮助保持头发健康状态。适合富含海鲜的食物有：鲍鱼、鲨鱼、虾、蟹等。

四、生活习惯的影响

事实上，不仅仅是饮食习惯，我们的生活习惯同样会影响头发的健康状况。以下是几个需要改善的生活习惯：

1. 头发吹风方式不当：这一点要特别注意，不要贸然吹干头发，应该用毛巾擦干多余的水分，之后才使用吹风机吹干头发。

2. 过度使用化学染剂和烫发工具：这些化学药品会使头发变得干燥和易碎，所以要避免使用这些物品。

3. 长时间佩戴紧身的髻发、编发等吊环：因为这些造型会导致头发受到极大的拉力，加速掉发脱发的发生。

五、结语

在这个科技高速发展的时代，我们也越来越重视我们每个人的外表形象，不能忽视头发健康对于整体形象的重要作用。我们应该采取多种措施改善头发健康，与此同时也要注意个人的生活习惯，保持头发的健康状态，让我们的头发光彩照人，重现秀发美丽！