维生素预防脱发的效果怎么样？

有的脱发就是缺少维生素或者是蛋白质。现在脱发趋势越来越年轻化，那我们是不是多补充一些维生素就可以预防脱发呢？接下来由发友网小编为您介绍一下维生素预防脱发的效果怎么样！

维生素预防脱发的效果怎么样？——补充维生素A

维生素A又被称为视黄醇，研究发现它能帮助分泌皮脂，防止头发分叉、断裂。

富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

维生素预防脱发的效果怎么样？——补充维生素B

维生素B能帮助强韧头发，但摄入过多容易导致皮肤问题，建议成人每天25毫克即可。

西蓝花、胡萝卜、深绿叶蔬菜等都含有比较多的维生素B。

维生素预防脱发的效果怎么样？——补充维生素E

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

可以多吃一些坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。