做到这几点轻松预防秋季脱发
今天，我们迎来了二十四节气中的处暑，历书云：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”所以，有的地方也称为“出暑”，此时三伏天已过或即将接近尾声，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，时常有秋雨降临，这也意味着处暑过后即将进入气象意义中的秋天。
有道是：自古逢秋悲寂寥，秋季脱发很难熬。每逢秋季，发友们对于脱发的怨念就会达到一个高峰值，不得不说这对于头发本就不茂密的人来说伤害实在太大了。那么秋季为什么会脱发？又有什么方法可以缓解呢？
秋季脱发加重的原因
此前，一篇发表在《Br JDermato》平台上的统计论文《Seasonality of hair loss： a timeseries analysis of Google Trendsdata 2004 to 2016》显示：研究已经证明了脱发存在季节性模式，夏秋两季是脱发搜索量最高的季节，春季则是最低的季节。
这个结论与在临床统计也不谋而合，每年夏末到秋末都是头发问题的高发期，尤以季节性脱发多见，而秋季脱发主要由以下几个原因导致：
➀ 气候原因
秋天气温下降，皮肤血管收缩，血流速度减慢，毛乳头供血相对减少，脱发也就自然增多了。同时秋天的空气相对湿度小，而头发的发根是在皮肤的毛囊里，干燥的天气导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，毛发容易变脆、干枯、折断。
➁ 褪黑激素分泌量不稳定
褪黑激素的分泌量容易受外界光照强度影响，初秋时节，太阳逐渐南移，光照强度减弱，因此白天褪黑激素会比夏季增多，而毛囊细胞的健康和褪黑激素关系很大，尤其是体质敏感的发友，一旦秋季褪黑激素分泌量不稳定，脱发状况就会随即发生。
➂ 饮食搭配变化
进入秋季之后，饮食中蔬菜、水果等维生素来源明显减弱，肉食等贴膘类食物摄入量增多，夏季因为大量出汗，水盐代谢失调，所以肠胃功能会减弱，而入秋之后，这种状态会自动调节，但肠胃功能的恢复则是缓慢的，短期的消化能力不足以支撑大量进食，因此，会引发脂肪堆积，营养物质消耗大、补充少，老一辈都说“夏季出汗多，秋天力气虚”，其实就是因为肠胃调节速度问题，这些后果同样会先影响身体，后影响头发。
➃ 精神压力过大
正如文章开头所说“自古逢秋悲寂寥”，秋天肃杀，会对人体的情绪产生较大的波动，入秋后，很多人由于休息、饮食调整不及时等原因，精神压力都会有一个短暂的加重，身体的内分泌平衡也会有一个波动，这个变化所带来的弊处，首当其冲的就是头发。这也是很多人入秋后头皮痒、头屑多的原因之一。
怎样减少秋季脱发
睡眠要充足
缓解秋乏，关键还是靠睡觉，不过一定要讲求睡眠方式，秋季睡眠的特性就是睡在合适的点上，才有真正的解乏效果，善于养生的古人秋季睡眠方式是“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，当然对于目前大部分发友来说，天黑就睡、黎明就起肯定做不到，但为了我们的秀发，最好要做到23：00前入睡。
调整饮食
初秋饮食，要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物，这类食物都有一个共同的特征，就是易导致肺火旺，这也是导致脱发、皮肤变差的原因之一。因此，秋季饮食一定要保证质量，多吃水含量高、口味较淡的，还要注意选择含维生素、蛋白质较多的食物，如秋季墨绿色的蔬菜、含水量较高的水果、各种杂粮、豆类食品、淡水鱼类等。
合理增加运动
初秋时节天气凉爽，很多人也都开始趁这时候重拾跑步、健身等落下一个夏季的运动方式，但不可骤然增大运动量，当体内积累的营养不足以支撑时，很容易导致毛囊营养的缺失；相反适量的运动能够开解秋季郁结的情志，减少脱发的诱因。
秋季掉发多且掉发数量在正常范围之内，是正常现象不必太过慌张，真正需要引起重视的是，秋季脱发遇上了雄性脱发，是需要尽快去专业治疗脱发的医院，查明病因针对性的进行治疗，以免错过治疗脱发的好时机。
