解决“16岁掉头发”的办法：从原因到改善，每个步骤都不能少
近些年来，越来越多的年轻人都开始经历掉发的苦恼。尤其是16岁就开始掉头发的年轻人，无疑更是倍感焦虑和无助。掉发不只影响自信，还可能导致失去求职机会、影响人际关系等问题。如何有效、逐步地改善这一情况？本文将从掉发原因、头发日常护理等多个方面，为大家提供实用的解决办法。
一、掉发原因分析
1.压力
在现代快节奏的生活中，各种种原因增加了年轻人承受的压力，而压力超过承受极限时，就会引起激素失調并导致掉发。
2.营养不良
生活中的不良饮食习惯、不规律的作息、再加上缺少维生素、矿物质等微量元素，长时间下来都会导致疲劳、消化不良、免疫力降低等影响身体健康的问题，其中头发的护理也不会避免遭受影响。
3.化学药品与日常护理品
使用过热过度的头发烫发，染发、接发等需在头发上施加绝对热量的操作都会让头发失去活力。在这期间，如果再不能恰当地护发，头发也会因为看起来不够健康而脱落。
二、掉发的改善方法
1.放松心情，缓解压力
不要过分承受问题的压力，保持良好的心态，缓解心理压力，同时，适当地进行健身、瑜伽、哪怕是散步、旅行等活动，给精神找点出口，想让头发恢复，除了调整内分泌、增强免疫力外，更需要锻炼身体、放松心情。
2.控制饮食摄入
多吃坚果、蔬菜水果及其含铁丰富的绿色蔬菜，获取足够的铁元素、维生素C和叶酸，这样有助于充实身体，增加免疫力，对恢复掉发有很大的帮助。还需避免不良饮食，如嗜糖、喝饮料，它们其实给身体的垃圾囤积提供了更充分的养分，让身体处于低氧化水平，产生的自由基对抗人体内，对防掉发没有任何帮助。
3.保养头发
防止头皮的油脂分泌及毛囊毛细管的积累，适时清洗头发。选择天然、无刺激的洗发水和护发素，护理头发并慎用化学发型品。平常多给头发按摩，调理头发的皮脂分泌。
4.常常梳理头发
梳理可以帮助头发分布更加均匀，推动头发的流动，还可以去除身体屑，助理黑头等物质，加强毛发和毛囊的弹性，属于基本护理步骤之一。
5.治疗掉发
如果掉发严重，应寻求正规医院、头发诊所的治疗。吃一些富含维生素B6、维生素E、镁、锌等物质的各种保健食品有利于头发的生长。如果出现了病因性掉发，如牛皮癣等疾病，应积极治疗，如缺铁性贫血，就应该加强补铁，缓解掉发现象。另外，光治掉发无法根治，针对掉发原因的治疗，才是长久之计。
三、小结
总之，16岁掉头发其实是可以从多个方面得到改善，关键是要养成良好的生活习惯，摆脱以往的不良行为，寻求合理的、正规的案治疗方法。在针对每个影响因素进行修订后，才能最终找到缓解掉发困境的根本方式。尽早采取这些行动，将会对你的健康和生活带来很好的效果。
