掉发严重怎么办啊——防脱发的措施及养发方法

头发一直是人们外表的重要组成部分，而掉发是很多人都会遇到的问题。因毛发脱落过多会引起头发稀疏，头皮光秃，给人带来极大的烦恼。那么，掉发严重怎么办啊？本文将介绍防脱发的措施及养发方法，帮助您重新恢复浓密的头发。

一、掉发的原因

掉发的原因有很多，如压力、营养不良、慢性疾病、头皮炎、药物副作用等。其中最常见的原因是遗传和激素失衡。

遗传是很多人掉发的主要原因，人的基因决定了头发的数量和质量。如果家族中有掉发的成员，那么很有可能后代也会掉发。

激素失衡是导致脱发的另一个主要因素。在男性身体中，多余的睾酮会变成二氢睾酮，进而导致头发变薄和稀疏。而在女性身体中，卵巢激素的变化是导致脱发的主要因素。

二、防脱发措施

1.保持心态平稳

心理压力是导致脱发的元凶之一。因此，保持心态平稳，减轻日常生活中的压力非常重要。可以通过健身锻炼、听音乐、看书等方式来减轻压力，让心灵得到舒缓。

2.调整饮食

饮食是最基本也是最重要的防脱发措施之一。如果营养不良，是会导致脱发的。应该多食用草莓、蓝莓、西瓜、燕麦、鸡蛋等有益于头发生长的食品。

3.减少热伤害

频繁地使用烫发、染发等化学品，以及电吹风、热风量大的吹风机，都会损伤头发。所以，为了防止头发掉落，可以减少这些热伤害。选择自然的干发方式，例如晾晒和风吹都是不错的选择。

4.坚持按摩头皮

按摩头皮有着良好的舒缓作用，同时还可刺激头皮血液循环、改善发质，预防头发脱落。每天用手指按摩头皮，可以缓解压力，并且让血液循环更加正常。

5.购买专业护发产品

在购买护发产品前，应该了解自己的发质和头皮情况，选择适合自己的产品。同时，要选择专业品牌的产品。尤其是那些具有调节头皮油脂、改善头发质量的洗发水、护发素、头皮护理精油等。

三、养发方法

1.用生姜水洗发

生姜是一种常见的食物材料，具有很好的保健作用。对于预防脱发也有着不错的效果。将生姜捣成泥状，加入水中煮开，冷却后用来洗头发。每次洗头时先梳头，再使用姜汁按摩头皮约5分钟。醒发水温可以根据自己的情况调整，不要过热。

2.多吃黑芝麻

黑芝麻中富含丰富的不饱和脂肪酸及微量元素，具有润肤、润泽头发的作用。长期食用黑芝麻，不仅能够预防脱发，还能使头发亮泽有弹性。每天早上吃一颗黑芝麻，还能起到补血的作用。

3.使用植物油按摩头皮

植物油按摩头皮是非常好的养发方法。植物油可以改善头皮干燥、缓解头皮的瘙痒感，增强头发的弹性和光泽。按摩时，以橄榄油、芝麻油、杏仁油等植物油为佳，热敷头部约10分钟，加速吸收。每周使用1-2次，效果明显。

四、总结

掉发是一个很常见的问题，但是要把它解决起来并不容易。日常的生活习惯，以及营养搭配都会影响到头发的生长状态。那么，如何避免这些问题呢？一个健康的生活方式和良好的饮食习惯，会让你的头发更加茂盛。同时，适当的头皮按摩、用植物油进行护理，也是很有帮助的。望大家能够从本文中获取实用信息，解决掉发的问题，拥有更加浓密有光泽的头发。