女孩掉头发怎么办？——告别脱发，拥抱美丽秀发！

头发是女孩子的一大亮点，但是有些女孩子却因为掉发过多而使得头发变得稀疏少见，这不仅严重影响了形象，更让心情变得烦躁不安。那么，女孩掉头发厉害怎么调理呢？本文将从调理方式、营养搭配、生活习惯等多个方面为大家解答脱发问题。

一、调理方式

1.足够休息

缺乏睡眠容易造成头发脆弱，掉发严重，因此女孩子们应该养成足够的睡眠习惯。每晚八小时的睡眠时间不仅可以舒缓疲劳，还有利于头发的健康。

2.用温水洗头

洗头的时候，应该用适温的水将头发彻底地清洗干净。过热的水温容易破坏头发的发丝结构，导致头发断裂、发量减少。

3.避免出汗后立即洗头

出汗后不要立即洗头，头发的皮肤会因为缺水而变得干燥、缺乏光泽。所以，应该先用吸油纸或毛巾将汗水擦干，过一段时间再洗头发。

4.减少染发和烫发次数

染发和烫发都会对头发造成伤害，长期染发、烫发会让头发的纤维脱失、变薄，最终导致头发严重掉落。因此，要尽量减少染烫的次数，让头发有充足的时间修复受损。

5.梳头不伤发

用特别结实的梳子梳头发的话，可能会让头发更加容易掉落。建议使用宽齿梳或木材梳子，这样可以让头发更有弹性、减少头发掉落的风险。梳发也要从头部的下方逐渐向上梳理；如果梳头发时有结，一定要用温水和护发素帮助软化梳理。

二、营养搭配

女孩子的头发脱落与营养有着密切关系，多种营养素缺乏也会对头发造成损伤。为了避免脱发，做到以下点：

1.多吃含铁食品

缺乏铁元素可能让头发变得干枯，容易断裂。一些铁元素比较高的食物有猪肝、籼米、菠菜、鱼虾。

2.多吃富含蛋白质食品

蛋白质是头发的重要组成部分，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、鸡肉等，能有效促进头发生长、增加发量。

3.多吃含维生素C和E的食品

维生素C和E具有较好的抗氧化作用，可促进血液循环、保持头皮健康，预防掉发。食物中丰富的维生素C和E包括蓝莓、柠檬、猕猴桃、洋葱等。

4.多喝水

水分不足对头发的荷尔蒙分泌很不利，头发就会变得干枯、脆弱并且容易掉落，因此女孩们一定要保持每天喝足够的水。

三、生活习惯

除了调理方式和营养搭配，还可以改变生活习惯来调理头发掉落：

1.戒烟戒酒

烟草和酒精都会损害头发的生长，并且会在身体内生成自由基，导致细胞氧化。烟酒不仅减缓了头发的生长，还可能加速头发的老化。

2.适量运动

不要长时间久坐不动，应尽量多做一些锻炼，适当地进行运动可以促进血液循环、增加氧气供应，促进头发生长。

3.均衡工作及生活

女性经常半夜加班、经常熬夜，这些习惯也会致使头发的营养不足，导致头发开始脱落。因此，不仅要注重工作，还要关心头发的健康，均衡生活和工作等。

总的来说，头发掉落的成因有很多，因此想要调理得好，就需要多方面的综合治疗。通过以上的生活习惯、营养搭配和调理方式，女孩子们就能保持头发的健康、美丽。让我们一起拥有美丽又厚密的头发吧！