头发掉的越来越厉害，是因为缺这些维生素！

很多人都会经历这样的事情：突然发现自己的头发掉的厉害了。无论是在洗头的时候，还是梳头的时候，都能轻易的掉出好几根头发。而这种现象的背后可能是缺少了一些重要的维生素。接下来就让我们一起看看，哪些维生素能够帮助我们保持头发的健康。

1.维生素B6

维生素B族中的维生素B6，也被称为吡哆醇。这种维生素对于头发的健康至关重要，因为它帮助身体吸收蛋白质，并将其转化为健康的头发。此外，维生素B6还可以促进血液循环，使头发得到更多的营养和氧气。如果缺乏维生素B6，就会导致头皮屑问题和头发变薄。

2.维生素B12

维生素B12是另一个重要的维生素，它对于头发和 scalp 很重要。缺乏维生素B12会导致头皮干燥、头发变脆以及毛发的生长减缓。因此，如果你的头发掉的很厉害，那么你可能需要添加一些富含维生素B12的食物到你的饮食中，比如瘦肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、牛奶和酸奶。

3.维生素C

维生素C是一种抗氧化剂，它可以抵御自由基对身体的伤害。同时，维生素C还可以帮助身体产生胶原蛋白，这是头发和皮肤健康的关键。如果身体缺乏维生素C，就会出现头发变脆和断裂的问题。此外，维生素C还可以促进血液循环，让头发得到更多的营养。

4.维生素D

维生素D在人体内起到非常重要的作用，它可以帮助身体吸收钙和磷，同时还能够刺激毛发生长。如果缺乏维生素D，就会导致头发变薄、毛发生长缓慢以及头发容易掉落。因此，在保持头发健康的同时，我们也需要注意摄入维生素D。

5.维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，它可以帮助抵御自由基的伤害，促进血液循环，同时还可以保护头发和皮肤免受环境污染和紫外线辐射的损害。如果出现头发掉落的问题，那么你可能需要增加一些富含维生素E的食物，比如橄榄油、坚果、绿叶蔬菜、鳄梨和鱼肝油。

总之，在生活中，保持头发健康需要我们摄入多种维生素。因此，如果你发现自己的头发掉的越来越多，那么你可能需要补充一些维生素。同时，我们还需要保持健康的生活习惯，比如均衡的饮食、良好的睡眠和适量的运动，这些都可以帮助我们保持健康的头发。