严重掉头发，如何改善？

近年来，随着生活环境和生活方式的改变，越来越多的人出现了头发掉落的问题，尤其是年轻人。这不仅影响了外观，也影响了心情和自信，所以掉头发成了一个热门话题。而改善掉发问题，一定程度上与饮食息息相关。接下来，我们就来探讨一下如何通过饮食改善掉发问题。

首先，补充蛋白质是改善掉发最基本的方法。头发本身就是由蛋白质构成的，过少的蛋白质会导致头发干枯、脆弱甚至断裂。海鲜、禽肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋等食品中含有丰富的蛋白质，可以多食用这些食品以补充蛋白质。此外，牛奶、乳制品以及豆奶中也含有蛋白质，可以适量饮用。

其次，头发问题与维生素B群缺乏也有很大关系，维生素B群缺乏会使头发呈现出韧性不足、干燥易脱落等问题。所以，含有丰富维生素B群的食物也应该是日常饮食中的重要组成部分。当然，多种维生素B群同时缺乏也会引起掉发问题，所以饮食中可以适当多摄入瘦肉、肝脏、豆类以及各种坚果，因为它们都含有维生素B群。

此外，缺锌也是头发掉落的原因之一，锌对于头发的生长和抗氧化也有重要作用。含锌的食品有牛肉、虾、蛋黄、菌类、全麦食品、柿子椒等，平时应该适当增加这些食品的摄入。

最后，三餐规律、保证睡眠也是改善掉发的方法。不规律的生活节奏和熬夜情况可能会引起激素水平的改变，而激素是影响头发健康的重要元素之一。作息规律和良好的休息可以让身体自身调节内分泌，从而减少掉发问题。

总之，保持良好的饮食习惯和生活规律，可以有效预防掉发问题。但头发问题也可能是由于疾病导致，如甲亢、贫血等，这时就需要及时就医，对症治疗。