掉发脱发吃什么食物比较好？专家告诉你正确的保发饮食攻略

头发是人体的虚象之一，但这个虚象却能反映出人体的健康状况。年轻的时候，头发乌黑浓密，可是随着年龄增长或者是缺乏头发保养，头发就会变得越来越稀疏，严重的人可能会出现掉发和脱发。这时候，吃什么食物比较好呢？

掉发脱发是让人非常烦恼的问题，但是并不是人人都需要吃好几种营养品才能解决。其实只要我们合理饮食，掉发脱发就能渐渐得到缓解。接下来就由专家为大家介绍掉发脱发应该吃些什么食物。

1.多吃富含铁的食物：铁是合成血红素的原材料，缺乏铁还会导致贫血，影响头发的健康。多吃像肝脏、蛋黄、瘦肉、韭菜、大白菜、豆腐等含铁量高的食物，常保头发健康。

2.多吃富含维生素B的食物：维生素B可以促进毛发生长，并且避免毛发过早而死亡。多吃像牛奶、鸡蛋、豆类等富含维生素B的食物，对头发健康有很大的好处。

3.多吃富含维生素E的食物：维生素E是强有力的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基伤害，同时还可以提高毛发生长的速度。多吃像芝麻、松子、燕麦、玉米、花生等富含维生素E的食物，可以有效预防掉发脱发。

4.多吃富含锌的食物：锌是促进毛发生长和修复的元素，同时还能够赋予头发自保和弹性。多吃像海鲜、瘦肉、豆类、树果等含锌量高的食物，对保护头发健康有很大帮助。

通过饮食来保护头发健康，是一个比较安全和经济合理的方法。当然，除了饮食其他方面，比如作息、生活压力等也是影响头发健康的关键因素。只有全方位的做好头发保养，才可能从根本上解除掉发脱发的困扰。