女生掉发很严重怎么办？养成好习惯养护发质！

头发是女性最重要的装饰之一，但是现在很多女性都面临着掉发问题。掉发的原因并不是单一的，慢性疾病、精神压力等都有可能造成头发脱落。除了找到自己掉发的原因并进行治疗外，改善生活习惯其实也是一种有效的办法。那么，女生掉发很严重吃什么？下面就为您推荐一些美食、方法，帮助您改善头发健康。

一、蛋白质丰富的食物

头发主要由蛋白质构成，鱼、肉、鸡蛋、豆类等都是含有丰富蛋白质的食物。例如富含蛋白质的鸡蛋，能够增强头发的营养；红肉中含有高质量的蛋白质，鱼肉含有较低的脂肪、较高的蛋白质，是优质蛋白质来源之一；此外，豆类也是不错的蛋白质来源之一，且含有大量的矿物质和维生素。

二、多吃富含维生素的食物

多吃富含维生素的蔬菜水果对头发生长也有积极帮助。其中，维生素A是保持头皮健康的关键，像胡萝卜、甜椒、南瓜等富含这种维生素的食物都可以尝试；维生素C能够促进头发的生长和营养，大量存在于柑橘类和青椒等蔬菜中；维生素E有助于保护头发免受紫外线、雾霾等环境因素的损害，包括坚果、蔬菜、油菜等都是富含维生素E的食物。

三、健康的生活习惯

除了饮食健康，我们还要注意每天保持健康的生活习惯。比如，在洗头的过程中，避免用力搓揉头皮，用温水冲洗头发，以减少对头发的伤害。此外，保证充足的休息和规律的作息也有可能改善头发的健康状况。如果您是久坐族，可以在工作中使用头发绑扎工具避免长时间接触电脑，给头发一个“假期”。

总之，女生掉发很严重并不是没有解决方法的。调整饮食习惯、注意头发的护理方法、保持健康生活规律，有时候也许会有意想不到的收获。为了拥有健康靓丽的头发，何不从现在开始吸收一些好的建议呢？