17岁少女经常掉头发怎么办？教你吃出秀发的美丽

头发是女性的重要标志之一，然而，由于生活压力，不良嗜好、不合理的饮食等多种因素的影响，很多年轻女性会遭受头发稀疏的困扰。所以，怎么才能让头发更加浓密呢？今天，我们就一起来看看，17岁少女该吃些什么食物，从而拥有华丽的秀发。

一、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是人体必需的营养物质之一，其中含有丰富的氨基酸，是构成人体各种器官和组织的基本成分。而头发就是由蛋白质构成的，因此，想拥有更加浓密的秀发，多吃富含蛋白质的食物是必不可少的。例如，牛肉、鸡肉、猪肉、鱼类等，都是富含蛋白质的食物，可以供给头发所需的养分，有助于促进头发的生长。

二、多吃富含维生素B的食物

维生素B是促进头发生长的重要元素，它们可以加速新细胞的生长并使皮肤等细胞保持健康。此外，维生素B还有助于改善头皮的血液循环和头发的发色。因此，17岁少女经常掉头发的人可以多吃富含维生素B的食物，如牛奶、豆类、全麦面包、蔬菜等。

三、多食用富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸是一种重要的营养物质，它具有强化头发健康、促进头发生长的作用。此外，Omega-3脂肪酸还有助于保护头发，使其光鲜亮丽。想要拥有美丽的秀发，17岁少女可以多食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、深海鱼、坚果等。

四、多喝水、多吃蔬菜水果

水分和维生素C是头发保持健康的关键元素，因此，17岁少女要想让头发健康浓密，就要多喝水，保持身体的水分含量。同时，蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可以使头发充分得到营养，保持柔软、光泽。例如，菠菜、西葫芦、苹果、草莓、柑橘等，都是富含维生素C的食物。

五、不要忽视营养素的搭配

掉头发的问题通常涉及到身体的不平衡，因此，17岁少女在日常生活中，还需注意多样化的饮食和营养素的搭配。例如，富含蛋白质和维生素C的搭配会使头发生长更加迅速，多吃蛋白质和含铁质的食物则可以减少头发脱落。

总的来说，17岁少女掉头发的问题是可以通过饮食来解决的。多吃富含蛋白质、维生素B、Omega-3脂肪酸的食物，多喝水、多吃蔬菜水果，注意营养素的搭配，有助于头发更加浓密。把这些健康饮食的习惯坚持下去，相信你的秀发会变得更加亮丽动人。