女人吃什么可以防治脱发

女人每天掉100根头发是比较正常的。但是有些女性只是梳个头都能掉一大把，出现了严重的脱发情况。那么我们在日常中应该吃一些什么来防治脱发呢？

女人防止脱发可以吃一些维生素

维生素和人体的大部分生理活动相新体代谢把有密切关系，缺乏维生素会导教些脱发问题。 和脱发相关的维生素主要如下：

(1)维生素B。维生素B， (烟酸)，维生素B，(生物素)维生素B。维生素B，2等都和头皮炎症的调节， 皮脂的代测上皮组织的功能有密切关系，而且比较容易缺乏。

(2)维生素E。影响细胞的分化和合成。

(3)维生素D，参与细胞质代谢。

(4)维生素F。会影响心血管系统、生殖系统等。

大部分维生素和头发生长只是间接关系，所以维生素不会起到治疗脱发的作用，但是能对头发健康带来保健效果，一般推荐使用复合维生素获取更全面和均衡的营养补充。

女人防脱发有利的食物：

1食用黑豆、黄豆。豆制品含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，有利于头发生长。

2。 坚果。含有多种维生素和不饱和脂肪酸，给头发健康提供营养支持。

3。杂粮粥。提供多种维生素和微量元素，促进油脂代谢平衡。

4。黑芝麻。提供多种维生素和微量元素、不饱和脂肪酸，是头发的营养来源。

综上所述，女人防治脱发可以吃适当的维生素B、维生素E、维生素D、维生素F，在食物中吃一些食用黑豆、坚果、杂粮粥、黑芝麻等。

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