溢脂性脱发可以吃油腻的食物吗

古人将头发喻为‘三千烦恼丝’，放到现在，如果没有了这三千个发丝，人才是真的要苦恼了呢。脱发带来的烦恼，不仅是面子问题，更是内心自尊以及生活质量的问题。脱发类型中最常见的非脂溢性脱发了，在生活中，脂溢性脱发是不是不可以吃油腻的食物呢？

一、脂溢性脱发的原因和特征是什么？

脂溢性脱发的主要原因是患者头皮上过多的皮脂分泌物溢出，堆积在毛囊周围，导致头皮潮湿油腻、空气中的尘埃与皮屑混杂，堵塞压迫毛囊孔，从而细菌繁生感染引起的脂溢性皮炎。细心的人会发现，头皮的油脂量和温度高低成正比，气温越高，皮脂分泌越多。主要特征是头发细软、油腻到后期整体发量稀疏，大把头发脱落。

二、脂溢性脱发可以吃油腻的食物吗？

不建议脂溢性脱发的人群吃过于油腻的食物。脂溢性脱发和其他病症一样，都需要我们日常中注意饮食、作息等。上面我们说到过，脂溢性脱发的主要特征是头皮油脂分泌过多，摄入过多油腻的食物，是会加重脂溢性脱发的。

(1)哪些食物是要少吃的？

①高糖。巧克力、奶油蛋糕、甜品等都会加重毛囊皮脂腺分泌，加重脱发。

②辛辣。导致表皮缺水，缺水的状态下，毛囊皮脂分泌会更佳旺盛。

③油炸、油腻食物，摄入过多，会从头皮皮脂溢出，导致毛囊功能障碍。

(2)脂溢性脱发可以多吃那些食物？

黑色食物。大家有没有听过‘吃哪儿补哪儿’的说话，其实还是有一定意义的，平时可以多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、木耳之类的，里面含有大量的油酸、棕榈酸，而且正好可以补充人体所需要的维生素E、蛋白质等对抑制头发油脂分泌能起到很好的作用。

(2)大家知道，碘元素是我们人体必需的生命元素，在我们的生长发育都起着重要的作用，只有碘元素平衡的状态下，才可以维持正常的生命体征。海产品里都含有非常丰富的碘元素，能够对脱发起到一定的帮助，平常吃到比较多的，海带，裙带菜，足彩，牡蛎等。

(3)多补充铁质。我们人体中是非常缺乏这一元素的，只要多多注重铁元素的补充即可，比如豆类食物(黑豆、黄豆)，蛋白质类(虾、带鱼)带叶蔬菜类(菠菜、荠菜)香蕉等。

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