掉头发是怎么回事？如何食疗和用自然方法调理？

人们常说，头发是女人的第二张脸，但现在越来越多的人都面临着一个很常见的问题——掉头发。那么，掉头发是什么原因引起的？我们该怎样调理呢？

一、掉头发的原因有哪些？

1.气血不顺：中医讲究气血畅通，若是气血比较不畅通的话，就容易导致头发掉落。长期脑力劳动，熬夜等不良习惯都会对头发产生损害。

2.营养不良：营养摄入不足、不均衡也会导致掉发。

3.内分泌失调：女性经期来临前后，会造成荷尔蒙分泌的紊乱，也会引起掉发症状。

4.头皮过敏和感染：洗发水品质不佳等，使得头皮受到刺激导致头发脱落。

5.紫外线照射：夏季阳光强烈，排放的紫外线不仅会使皮肤受损，也会让头发焦黄、毛躁、掉落等。

二、怎么调理？

1.合理饮食：头发长期发育与营养密切相关。我们可以通过健康的饮食来摄取适量的蛋白质、维生素和矿物质。水果、蔬菜、动物内脏、牛奶等食物中含有丰富的维生素和矿物质，能够为头发提供充足的营养。也可以在调理头发时食用黑芝麻、核桃、海带等具有滋补头发的食物，有助于改善掉发的问题。

2.正确洗头发：正确使用洗发水和护发素，尤其是使用去屑产品时要注意，要选择温和性质的洗发水，不要长期使用化学性质强的产品，可以试试杜克拉赫沐浴露等市面上较为温和的难度品牌。同时，中药洗发、药酒洗发可以起到很好的止发的作用，这是因为部分中草药具有增发的疗效。

3.注意头皮健康：有关的保健品、滋补品也在市场上不断增加，只有从头皮入手，才能起到有效的抗掉发的效果。比如说，常常在头皮上做一些按摩，让头皮得到充分的运动，符合中医“通则不痛”的理论。还可以定时到美容院美发店进行头皮SPA，增加头皮的活性，促进头发生长。

4.预防紫外线：如果头发就好比是一条草，它长在大自然中，需要养分和空气，也同样离不开阳光。但是过度的紫外线可以让头发失去光泽，变得乾燥容易折断。 戴上帽子或正确梳理头发都可以为头发带来更好的保护。

总之，掉头发这个问题在我们日常生活中比较常见，各位也可以通过上述方式加以调理。坚持健康的生活方式与饮食习惯，帮助减缓掉发的症状，保持头发的生机与活力。