头皮油脂分泌过多怎么办? 这些方法值得尝试！

许多人都有过头发油腻、头皮出油、脱发等问题。这不仅让人感到不适，而且还影响到形象。那么，头皮出油和脱发的原因是什么呢？

专家表示，头皮过度出油一般与以下因素有关：

1.生活习惯不良，如饮食无规律、熬夜等。

2.周围环境因素，如空气污染、高温等。

3.内分泌失调，女性在经期、孕期、哺乳期以及更年期等时段更容易出现头皮油脂分泌过多的问题。

4.烫发、染发、使用不当的洗发水、过度吹风等造型方法都可能刺激头皮，导致油脂分泌。

那么头皮容易出油脱发怎么办呢？下面请看专家推荐的解决方案。

选择合适的洗发水

正确选择洗发水是缓解头皮油脂分泌过多的关键。应选择能够调理头皮的清洁产品，洗发时按摩头皮，尤其清洁头皮部位，尽量避免洗发水残留，不要盲目使用滋润的护发素或发膜。

控制头发的水分含量

水分过高或者过低都会对头发及头皮造成损害，增加头皮出油量，因此在梳头发的时候，要注意头发的水分含量，建议使用干燥机来吹，或者自然晾干头发。

定期做头皮按摩

头皮按摩可以改善头皮血液循环，促进新陈代谢，减少头发脱落，缓解头皮瘙痒等问题，减少过多的油脂分泌。应每天按摩头皮10分钟左右，以指腹按摩为主，或者选择专业按摩头皮的工具来进行按摩。

调整生活习惯

保持良好的生活习惯对头皮出油有重要影响。应合理安排饮食，避免暴饮暴食，多吃些蛋白质、维生素和微量元素丰富的食物；避免熬夜，保证充足的睡眠；保持心情开朗，多参加运动。

就医求助

如果头皮油脂分泌过多导致脱发或者头皮疼痛等情况严重，应及时就医求助，通过科学检查确定病因，选择合适的治疗方案。

常见问答

1. 头发洗太多会不会加重头皮出油？

洗头虽不能改变油脂分泌的根本情况，但是每次洗头可以清除部分多余油脂，有一定的缓解作用。清洁过频，导致头皮失去油脂保护，同时洗发水残留过多会增加头皮的刺激程度，加重头皮出油，因此应控制洗发的频率。

2. 掉头发与头皮出油是否有联系？

头皮过度出油会导致毛囊阻塞，营养供应不足，从而影响头发的生长周期，导致头发容易脱落。同时，头皮出油过多也会导致头皮瘙痒，头皮抓痒不仅会将头发拔下来，还会加重脱落问题。

3. 头皮出油是否与头发干燥有关？

头皮出油和头发干燥是两个不同的问题，头发干燥多是由于头发毛鳞片有毁坏或者缺乏水分所造成，而头皮出油则与皮脂腺分泌过多有关。若同时存在两个问题，应分别针对性解决。