预防青年产后脱发，从日常生活习惯做起

女性朋友们在怀孕、分娩及产后，身体会遭受一些变化，比如荷尔蒙水平的变化、锻炼量的减少、饮食习惯的改变等，这些变化常常会伴随着一些毛发问题，产后脱发就是其中之一。如果不加以预防和处理，产后脱发不仅会造成身体和形象上的不适，还会对心理造成负面影响，进而影响到家庭和工作。今天，我们就来探讨一下青年产后脱发应该如何进行有效预防。

保持良好的饮食习惯是关键

1）均衡的营养摄入

保持健康的饮食习惯，坚持规律的进食，可以保证身体各种营养的供给，对头发生长有着至关重要的作用。同时，要注意蛋白质、维生素及矿物质等营养素的摄入。

2）增加蛋白质的摄入

蛋白质是头发生长的最基本元素，可以多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、乳制品、肉类、鱼类等。

3）多吃富含维生素的食物

维生素也是头发生长的重要元素，日常应多吃富含维生素的食物，如果蔬、牛乳、卵黄等。

合理的锻炼量和致密的生活方式

1）适度的锻炼量

合理、适宜的运动量可以保证身体的各种机能正常运转，增强身体的免疫力、抵御疾病。但是，对于怀孕朋友来说，建议在医生的指导下进行锻炼，并避免过分剧烈的身体碰撞。

2）规律的生活

保持良好、规律的生活能够使身心得到充分的休息和调整，从而更好地促进头发健康的生长。

3）减少对头部的伤害

要尽量避免头部受到过度摩擦、拉扯和太紧的橡皮筋束发等，减少对头部的伤害。

积极治疗，坚持治疗以及及时护理

1）对症治疗

一旦出现脱发情况，应积极寻求专业医疗治疗，针对脱发的原因进行有针对性的治疗。

2）及时护理头发

洗发、吹风、染发等过程中，应使用具有保湿、滋润、有健康发根和杀菌作用的洗护用品。同时,洗发的间隔时间要适当,不宜过于频繁。

常见问答

Q1：生完孩子，什么时候应该开始预防脱发？

A：从孕期开始，即应该开始注意保持良好的饮食习惯，规律的生活和适度的运动量，以养成良好的生活习惯。

Q2：我已经出现了产后脱发的情况，应该如何治疗？

A：出现产后脱发症状,应及时到医院进行专业医疗治疗，根据脱发的原因进行有针对性的治疗。根据严重程度，可采取内科、外用药物等不同的治疗方式。

Q3：应该如何正确的洗头？

A：洗头应该适当的，不宜过于频繁，应选择具有保湿、滋润和杀菌作用的洗护用品,洗发和护发的用品要配套使用,使用洗发剂时要彻底清洗干净,吹风机最好离头发20-30厘米,避免高温、长时间的吹风。