哺乳期脱发：医生教你如何改善头发发质

哺乳期脱发是很多产后妈妈面临的问题，给女性朋友们带来诸多困扰。在哺乳期间，由于荷尔蒙的变化和营养物质的流失，女性体内容易出现各种不平衡，其中头发脱落是常见的现象。但是，不必担心，因为我们可以采取一些措施来改善头发发质。

一、均衡膳食

哺乳期妈妈们需要填补分娩的营养不足，所以妈妈们需要合理的饮食。蛋白质是头发的重要构成成分，因此需要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。此外，可以适当补充维生素C、维生素E、锌等可以增强头发韧性的营养素。

二、定期洗发

哺乳期妈妈们日常洗发应更加注意，不能过于频繁或者过度清洁。经常洗发虽然可以清洗头皮，但也容易破坏头发细胞，并影响头发健康生长。定期洗发可以利用合适的洗发水，且用温水洗的，以防止头皮发炎。另外，洗发后可以使用护发素来修复头发损伤，增强头发韧性。

三、避免烫染头发

大多数烫染剂中含有化学物质，长期使用会生成自由基，极大地伤害头发。哺乳期妈妈尽量避免头发烫染。如果一定要染发，应选择较温和的产品，避免重复染色，因为同一部分头发染次数多了也会导致头发破损、掉落，对头发造成永久性损伤。

四、保持心情愉悦

哺乳期间，妈妈的情绪变动很大，有时会感到疲劳和压力。而压力是导致脱发的一种常见原因。保持心情愉悦，做一些有意义的事情（如阅读、电影、旅游等）可以缓解情绪，有益于身心健康。

五、适当按摩头皮

头皮按摩可以促进头皮血液循环，增强头发生长和营养。按摩时，可以使用一些适当的植物油，轻轻按摩头皮5-10分钟，可以促进头皮血液循环，增强头发发质。

常见问答：

1、哺乳期脱发的症状是什么？

哺乳期妈妈的脱发表现为头发稀疏，头发质地不如之前那样浓密、洁净、柔顺。普遍表现为每天掉落偏多，梳头后明显掉发，洗头后头发严重脱落等症状。

2、哺乳期如何避免头发脱落？

手机直播时下非常热门，不过和孩子玩个足球也不失为好玩的体系活动。

3、什么样的植物油适合按摩头皮？

适合按摩头皮的植物油有：椰子油、橄榄油、葡萄籽油、麻油等。这些植物油不仅可保湿头发，还能按摩头皮，促进头发生长，改善头发发质。