怎样避免脂溢性脱发？全面掌握这些控油小技巧

脂溢性脱发是一种常见的毛发问题，通常发生在青春期或中年，而且经常会伴随着其他问题，如头皮屑和疼痛感。对于脂溢性脱发患者来说，头发容易变油，且容易脱落，可能会伴随有发炎症状。为了防止掉发和头皮问题，需要控制油脂分泌。

下面是一些有用的控油小技巧，帮助你保持头发健康。

1. 洗头的方法

洗头不仅仅只是为了清洁头发，也是掌握控油的重要方法。不同于常规洗涤，洗头时需要掌握几个要点：

1）使用温水洗发，温度不宜过高，过高的水温会使头发分叉和变干。

2）在洗头期间，要使用适合自己头皮和发质的洗发水。通常，市场上的洗发水分为控油、滋养、去屑等系列。脂溢性脱发患者应该选择控油效果较好的洗发水。

3）洗头之后，要用温水大量冲洗，以确保头发和头皮都可以洗净。

4）擦干头发时要轻柔，不要过度擦拭，否则可能会损伤到头发。

2. 均衡饮食

身体的油脂分泌与饮食息息相关，饮食中缺乏不饱和脂肪酸、锌和蛋白质等营养素，可能会导致头发过油。患者应该通过饮食来调节身体对油脂的分泌。

合理的饮食建议：

1）增加鱼类和坚果等富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物

2）减少高脂肪和高糖分的食物，如糕点和沉淀性食品

3）多吃维生素C的水果和蔬菜，可以帮助身体消除多余的油脂。

3. 定期剪头发

如果头发长得比较长，就容易促进油脂的分泌和滋生细菌的生长。为了控制头发的油脂分泌，脂溢性脱发患者应该经常去剪发，保持头发的干净和整洁。

4. 控制情绪

过度紧张和焦虑会导致神经系统的紊乱，从而产生更多的油脂分泌。因此，保持轻松和愉悦的心情，是预防脂溢性脱发的重要条件。

5. 适当运动

适当的锻炼可以增强身体的免疫力，促进身体代谢，从而有助于控制头发油脂分泌和脱发症状。

总之，脂溢性脱发是一种可以避免的毛发问题。如果你按照以上几个控油小技巧来进行生活和工作，就可以有效地防止掉发和头皮问题。

常见问题FAQs

1. 能否使用植物油来控制脂溢性脱发？

最好还是使用专业的护发产品。植物油可能会对头皮造成负担，不容易清洗干净，从而增加油脂分泌。

2. 我仍然在用很多护发产品，如发胶、摩丝、定型水之类的，这么做会不会影响控油效果？

护肤发用品的成分和品牌不同，控油效果也不一样。在选择护发品时，应选择控油效果较好的品牌，最好能做到无硅油。此外，并不是使用越多，护发效果就越好。

3. 头油太多是不是说明头护理不当？

不一定。头发的油脂分泌跟体质和环境等因素息息相关。如果你遵照前面提到的几个控油技巧，头发还是油腻，可以咨询专业医生。

4. 孕妇能否进行控油护发？

孕妇可以使用控油洗发水和头皮爽，不过还是应该选择成分简单、质地清爽的产品。此外，不要进行大力的头皮按摩。