头发越掉越少，吃什么维生素能防脂溢性脱发？

作为一个脱发患者，我对头发的重视程度超过了许多人，但是最近发现我的头发越来越少了。于是我开始仔细调查了解脂溢性脱发以及如何预防。

脂溢性脱发是一种非常常见的脱发类型，是因为人体过多的皮脂沉积在头皮上，导致头皮过度油脂，从而使得毛发毛囊变得迟缓或者堵塞。这样就会导致头发脱落并且难以生长出来。

仔细调查后，我意识到补充一些特定的维生素有助于预防脂溢性脱发。

哪些维生素有助于防脂溢性脱发？

发现预防脂溢性脱发的最佳措施就是保持身体的营养均衡，特别是一些具备防脱发的维生素。

-维生素A

维生素A是防止头发过度掉落和使头发健康生长的重要维生素。维生素A的作用就是帮助头发吸收铁质，铁质是促进头发生长的最重要的物质之一。因此，当血液中缺乏铁质时，以及身体的维生素A不足时，就会导致头发萎缩、分叉、变脆并且脱落。

-维生素B

维生素B是呈虫三肽的复合物，包括8种B族维生素。它能够减少头皮油脂的分泌，并且保持头皮湿润和健康，同时促进头发的健康生长。此外，维生素B6能够促进血液的循环，并且这对于头发生长非常的重要。

-维生素E

维生素E是脂溶性的维生素，含有丰富的抗氧化物质，能保护头发免受自由基和其他有害物质的伤害。另外，维生素E能够增加头皮血液流量，保持头发健康生长。

我是如何通过补充维生素治愈脑溢性脱发的？

在经过了充分的了解和研究后，我开始通过多种方式去补充这些维生素。

-膳食补充

首先，我增加了摄入更多富含上述维生素的食物，例如：胡萝卜、苹果、桃子、菠菜、牛奶、燕麦等等。这些食物富含维生素A、B和E，并且是我日常生活中的常见食物。

-维生素补充剂

另外，我也通过增加维生素E、B组和钙的补充来达到预防脱发的效果，每天服用一粒多维素的补充剂。

常见问答

1.脱发患者需要每天吃多少维生素才能预防脱发？

脱发的程度和每个人的体质状况有关。如果你是初期脱发患者，就可以适当增加一些富含必须维生素和矿物质的食物。但是如果你脱发非常严重，需要补充一些维生素和矿物质的补充剂，最好在医生的指导下服用。

2.可以通过补充谷维素来预防脱发吗？

谷维素是一种能够促进血液循环的维生素，从而帮助头发健康生长，但是它并不能完全预防脱发。

3.睡眠质量是否与脱发有关？

有充足的深沉睡眠可帮助恢复身体功能及增加人体免疫力，对于预防脱发是有帮助的。

总之，作为一个脱发患者，我意识到预防脂溢性脱发的最佳方式是保持身体健康。补充富含必须维生素的食物和矿物质并且进行适当的锻炼，睡眠也非常重要。如果脱发较严重，还必须及时就医。