男士脂溢性脱发吃什么好

脂溢性脱发通常表现为头皮上有油脂分泌过多，容易导致头发变薄甚至掉落。而饮食也是影响脱发的一个重要因素，因此合理的饮食习惯有助于预防和改善脂溢性脱发。以下是医生从饮食角度为大家推荐的一些食物：

1. 富含锌的食物

锌是头发生成所必需的一种重要元素，而人体无法自己合成锌，只能通过食物摄入。牡蛎、瘦肉、禽肉、搀奶和大豆是较为富含锌的食物，其中牡蛎的锌含量尤其高，每100克牡蛎中的锌含量高达150毫克。

2. 含维生素B族的食物

维生素B族也是保持头发健康所必不可少的营养物质，发根的神经和血管需要维生素B族维持，缺少时会导致头发变弱、掉落。牛奶、豆类、坚果和谷类中含有丰富的维生素B族，特别是糙米，是维生素B族的良好来源。

3. 含维生素E的食物

维生素E是一种重要的抗氧化剂，它能够清除自由基对人体的伤害。而头发的健康必须依靠足够的血液供应，维生素E在此过程中扮演了非常重要的角色。扁豆、杏仁、花生和橄榄油都是维生素E的良好来源。

4. 含鸟内酰胺的食物

鸟内酰胺是一种重要的辅酶，它参与了人体能量代谢的过程。而人体缺乏鸟内酰胺时会出现掉发现象，尤其是男女性患上脂溢性斑秃时。牛肉、鸡肉和芝麻是较为富含鸟内酰胺的食物。

5. 富含蛋白质的食物

头发的构造中含有大量的蛋白质，而人体也需要不断地补充蛋白质来供给头发的发育和生长。牛奶、豆腐、鸡胸肉和鸡蛋都是富含蛋白质的食物。

以上是几种有助于缓解脂溢性脱发的食物，平时可以适当地多食用一些，但不要过量。此外还要注意饮食习惯的均衡，不要过度偏食某种食物。如果脱发情况比较严重，则需要及时去医院专业治疗。

常见问答

问：合适的饮食习惯对改善脂溢性脱发有什么帮助？

答：合适的饮食习惯可以帮助缓解脂溢性脱发。适当地摄入富含锌、维生素B族、维生素E、鸟内酰胺、蛋白质等营养素丰富的食物，有助于保持头皮的健康，预防和缓解脱发问题。

问：如果已经出现了明显的脱发，应该如何治疗？

答：脂溢性脱发的治疗需要依靠具有药理作用的外用或内服药，早期治疗可以阻止发病进展，减轻或消除症状，甚至恢复发厚密度和生长速度。

问：脱发问题是否有遗传因素？

答：脱发问题确实存在一些基因因素的影响，有家族遗传性脱发的趋势。不过，保持良好的饮食习惯，适当锻炼，保持良好的心理健康状态也是预防脱发的重要措施。