头发掉得厉害？这些方法帮你解决！
脱发是很多人都面临的问题，不仅女性会遭受，男性同样也会遭受头发稀疏或掉落的困扰。作为一名医生，我希望能为大家提供一些有效的解决方法，帮助大家重新拥有浓密的发际线。
1. 规律生活
规律的生活习惯对于头发健康十分重要，缺乏规律的生活作息可能会导致身体内部的生理环境发生紊乱，头发自然也会受到影响。所以，建议大家保持规律的作息时间，晚上尽可能早入睡，减少熬夜的次数。这能够帮助身体恢复生理环境，减轻脱发的情况。
2. 多补充营养
头发的健康需要补充的营养也非常多，除了基础的蛋白质、维生素以外，铁、锌、硒、铜等元素的缺乏也会影响到头发的生长。建议大家多食用富含营养的食品，如鸡蛋、海鲜、红枣等食品，有助于缓解头发脱落的情况。
3. 留意头皮健康
头皮的健康状况对头发的生长也有很大的影响，头皮出现疾病、头屑等情况都会导致头发稀疏或脱落。所以，建议平时可以注意头皮的清洁，及时找医生治疗头皮疾病，帮助头皮恢复健康，促进头发生长。
4. 选用护发用品
平时选用护发用品的时候，可以选择一些含有营养成分的产品。 滋养头发，如成分中含有的姜、茶树、薄荷、杏仁油、脆戟花等。当然，在选择护发用品的时候也要注意成分的安全和适用性，选择合适自己的护发产品。
5. 切勿过度护理
过度护理也会导致头发脱落的情况，特别是常用的染发烫发等行为对头发伤害非常大。如果可能的话，减少这些对头发的伤害。并且，在使用护理产品的时候也要遵循正确的使用方法，不要贪多，以免对头发造成过大的伤害。
常见问答
脱发该去看哪位医生？
如果发现自己出现脱发的情况，建议先咨询医生。脱发的原因有很多，需要不同的专业医生来诊断和治疗。通常情况下，可以先就医于皮肤科医生，因为头皮疾病可能是造成脱发的原因之一。此外，如果是激素水平失衡等问题导致的脱发，可能需要内分泌科医生的诊断和治疗。
有什么方法可以帮助头发生长？
头发的生长比较缓慢，在保持良好生活习惯、饮食健康等基础上，也可以尝试使用头发营养产品，或者试试中药调理等方法。不过，这些方法的效果因人而异，需要耐心等待一段时间才能看到明显效果。
如何避免掉头发？
避免影响头发健康的原因很多，打理头发的时候，也可以尝试以下小技巧：
不要用力梳理，除了牙齿稀疏的梳子以外，尽可能选择质地柔软的梳子。洗头时温水洗涤,不要使用过于刺激的洗发水，只用温水冲洗一次头发。不要用力擦干头发，用毛巾轻压水分，尽量自然风干。在阳光充足的房间里通风干燥头发,保护头发不被损伤。
