男人的头发问题：如何改善头发发质？

头发是人类外表重要的一部分，在男性中尤为重要。然而，不少男性面临着头发稀疏和头发质量问题，这对他们的自信心和形象造成了较大的影响。所以，如何改善头发发质是一项不容忽视的任务。

以下是一些医生认为有效的方法：

多吃富含营养成分的食物

头发生长和健康需要多种营养成分。例如，蛋白质是头发构成的主要成分，缺少蛋白质会使头发变得松散、脆弱、甚至掉发。

除了蛋白质之外，锌、铁、维生素A、B、C、E等也十分重要。富含这些成分的食物有：鸟蛋、牛肉、鱼类、豆类、坚果、菠菜、胡萝卜、红椒、柑橘等。

定期洗发

人的头皮每天会分泌出油脂，而过多的油脂会导致头发变得油腻、顶上塌陷和失去光泽。所以，保持头发的干净和健康是很重要的。

建议选择洗发水时，要选择适合自己头发类型的洗发水，不能盲目使用。每周尽量进行两到三次洗发，此外，洗发时水温宜适中，不要使用过多热水或过度摩擦头发。

定期修剪

及时剪发能够刺激头皮，从而促进头发生长和减少分叉。一般建议每3-4个月定期修剪头发，此时，医生也会对头发发质进行检查，寻找可能存在的问题。

健康生活方式

除了上述方法之外，还有一些对生活方式的调整可以有一定的帮助。例如，保持充足的睡眠时间、放慢压力、避免吸烟、减少饮酒等等。

同时，多进行运动，增强体质，也是有助于改善头发发质的。

使用药物治疗

对于一些严重的脱发病症，比如激素水平失衡、甲状腺问题、维生素缺乏等，可能需要进行药物治疗。在使用这些药物之前，需要寻求医生的建议和指导。

注意防晒保护

长时间暴晒于阳光下的头发也会导致头发变干、退色、脆弱甚至掉发。因此，防晒护发也是很重要的。可以在进行户外活动时，佩戴帽子或使用防晒喷雾。

常见问答

头发每天洗会不会导致脱发？

并不会。洗头发并不会导致头发脱落，但我们所看到的头发掉落，大部分是在洗发时掉落的。洗头发时会洗掉悬浮于头发上的毛发、死皮以及周围环境的尘土等。

女性和男性的头发有什么不同？

男性的头发相比女性要短、粗、硬，而且很容易分叉，容易受到外界因素的影响而发生掉发。而女性的头发比男性细、柔软、较长、较脆弱，日常护理也有所不同。

头发稀疏和头发脱落有什么不同？

头发脱落是指毛囊中的头发脱落，通常只会掉落50-100根。而头发稀疏是指毛发稠密度较低，的确存在相对大量的头发掉落，导致头发量减少、稀疏。

使用二氧化碳激光可以改善头发发质吗？

二氧化碳激光可以激发毛囊的血液循环，促进和加速头发生长。但是，需要注意的是，只有毛囊还能够产生毛发时，才会发挥作用。当前临床水平还有极大的发展空间，治疗效果方面需要进一步的研究。