男性脱发：从医生角度看怎样调理最有效

男性脱发是一种普遍的现象，很多男性朋友都遭遇过这种问题。通常情况下，男性脱发是由遗传因素、不健康的生活方式、压力等多种因素造成的。如果想要减缓脱发的速度，或者恢复头发生长的速度，下面我们来看一下一些医生的建议，帮助男性调理头发的健康。

多锻炼身体

锻炼身体是改善血液循环，促进头发生长的方法。可以选择游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动，或者举重、俯卧撑、深蹲等高强度训练。适量的锻炼，既能缓解压力又能提高免疫力，非常有利于防止脱发。

合理饮食

饮食方面需要注意一些细节，例如多吃蛋白质质量好的肉类、鱼类、牛奶等食物，以及富含维生素B、E、C、锌、铁、硒等的食物，例如谷类、坚果、鸡蛋、豆类等。同时还需要适当控制盐分、糖分、咖啡因的摄入量，限制冷热刺激的食物，避免内分泌系统紊乱加剧脱发的情况。

选用合适的洗发水

以天然植物成分为基础，不含硅油、SLS、SLES等刺激性化学成分的洗发水，对于脱发和头屑都会产生很好的疗效。有些洗发水还添加了生姜、薄荷等一些有效的调理头发的成分，用久会有明显的效果。

选择适合的护发产品

类似于洗发水，适量使用护发素会对头发生长起到一定的促进作用。需要注意的是，选择适合自己的护发产品。如果头皮属于油性，就需要选择控油功效明显的产品；如果头皮属于干性，则需要选择保湿性强的产品。而对于那些有抗氧化、修复作用的护发产品，使用后非常有利于恢复头发的健康。

正确理发

不良的理发习惯会加剧脱发，例如太紧的发辫或者太暴露的发际线可能会对头发命周期和数量造成严重影响。有时也需要用合适的发型、选择合适的发膏或者发胶来调整头发的状态，使其显得更丰满富有生命力。

常见问答

1. 脱发是不是男性更容易遭遇？

是的。统计数据表明，男性脱发要比女性脱发发生的早、发生的频率更高，且造成的状态更严重。这很大程度上是由遗传因素、雄性激素的作用和男性头发比较稀少的结构所导致的。

2. 脱发和压力有关系吗？

至少从医学研究的角度来看，确实存在这样的关系。当身体遭受到较大的精神压力，会导致头发毛囊不正常的萎缩和血管收缩等现象，这些条件都不利于头发健康生长。

3. 可以通过药物治疗脱发吗？

在针对体质条件、年龄、脱发原因等进行个性化的研究和评估后，可以考虑通过药物治疗来促进头发的生长。但是，建议遵循医嘱使用，避免过量用药，也避免药物滥用造成虚假效应。

4. 植发是不是唯一的解决方法？

植发确实是一种非常有效的解决方法，但是显然它并不是唯一的选择。以上提到的控制生活方式、饮食、选用适合的护理和理发等方法，都可以起到一定的调理作用，减缓脱发的过程。如果再结合一些外在治疗，如高科技的光疗、激光疗法等，都可以选择适合自己的方法来解决脱发的问题。