女生脱发严重吃什么维生素？别忘了这几点

女性朋友们的秀发一直以来都是重要的外在特征之一。但是，因为各种原因导致女生脱发严重的情况也是屡见不鲜。那么，女生脱发严重吃什么维生素呢？接下来，我们从医生的角度来聊聊这个问题。

首先，我们需要明确一点，人体需要的各种维生素都是相互作用的，不能仅靠某个具体的维生素解决问题。再者，脱发产生的原因也有很多种，如荷尔蒙失调、压力过大、营养不良等，除了针对原因进行调理以外，我们还有很多养发护发方法可以尝试。

维生素B 帮助改善毛发健康

维生素B可以帮助身体代谢蛋白质，促进毛发生长。其中，维生素B6对毛发生长起很重要的作用。维生素B6可以提供一种抗氧化成分，防止自由基损伤细胞，此外，它还可以促进铁的吸收和利用，对改善毛发生长非常有帮助。因此，建议女性适量食用富含维生素B的食品，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、香菇等。

维生素C 帮助毛囊健康

维生素C也是非常重要的一种营养成分。它的抗氧化作用可保护毛囊细胞不受氧化损伤，从而保持头发的健康和生长。此外，维生素C还可以促进铁的吸收和利用，增强毛发的生长能力。因此，建议女性多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。

维生素E 增强头发光泽

维生素E也是一种重要的营养素。它可以通过抗氧化作用减少头发的自由基损伤，保证头发的健康。同时，维生素E可以调整头皮的微生物菌群，预防细菌和真菌感染而引起的脱发。此外，维生素E还能增加头发的光泽，使头发更加健康亮丽。而富含维生素E的食品主要有菜油、杏仁、麦胚等。

其他的要点：

要保证足够的铁质摄入，如果贫血或其他病症影响铁质吸收，可以通过膳食或补铁剂补充；多喝水，保持头发和头皮的湿润；注意减压，避免因紧张或忧虑引起的脱发；合理洗发，过度用洗发水会破坏头皮油脂平衡，对头皮和头发造成伤害。

常见问答：

1.女性长期脱发是否会影响眼睛健康？

长期脱发不会直接影响眼睛的健康，但是脱发引起的压力和焦虑会对眼睛产生不良影响，例如出现视力模糊等症状。

2.怎样才能彻底治疗脱发问题？

彻底治疗脱发问题需要综合考虑，如病因、个人体质、生活习惯等，而治疗时间也需要长期的坚持和努力。建议及时咨询专业医生，制定个人化方案。

3.使用食疗还有哪些需要注意的问题？

食疗虽然属于天然的食物，但是食物也是药物。因此，食疗时要注意个人食物过敏情况，不要过量食用某种食物，以免引起其他身体问题。

总之，女生脱发严重不仅仅是单一的维生素问题，而是多种因素综合作用的结果。因此，我们要从维生素的角度入手，配合其他养发护发方法，综合调理，才能健康地拥有一头美丽的发丝。