头发“掉光”了怎么办？产后脱发严重怎么改善
生孩子后让妈妈们最头疼的问题之一就是产后脱发，许多新妈妈都会经历这样的阶段，有时甚至会感到失去自信，情绪低落。那么，要怎么办才能改善产后脱发呢？
改变不良生活习惯
生活习惯的不健康，可能是导致脱发的主要原因之一。例如，不良习惯包括吸烟、喝酒、食用不健康的脂肪和碳水化合物等。要改善脱发问题，首先要改变自己的生活习惯。例如，要戒烟、限制酒精的摄入、避免刺激性的食物和过多的咖啡因等。
饮食均衡
有些新妈妈把减肥放在首位，导致饮食不均衡，从而出现营养不足的问题，间接侵害了头发健康，对头发完全不利。换句话说，为了头发的健康，需要保证摄入足够的营养，尤其是蛋白质。以下是一些蛋白质来源：
鸡肉瘦牛肉、猪肉和羊肉鱼和海鲜豆类和豆制品贝类和蛋类
此外，需要多吃新鲜的水果、蔬菜和坚果等天然食品。特别是要多吃会产生健康脂肪酸的食品（例如坚果、鱼以及橄榄油等），这样有助于保证头发健康，减轻脱发。
保持头发清洁
头发清洁也是改善脱发的重要环节。如果你的头发积聚了污垢和油脂，那么毛孔就会被堵塞，头皮的通透性会下降。一些支持头皮健康的方法包括：
使用地道的洗发水，且最好是定期更换品牌一周只要洗两次头，过多地洗头会使头发在决定性的时候流失保持头皮扩张，让毛发在育毛期内有一个优秀的成长环境；两边的全新的尾巴慢慢延长，你的头发就能在六个月左右，须要打理时，以更漂亮的状态重新出现。在保持头发清洁的同时，不要过度梳理头发。头发是非常脆弱的，如果过度拉扯或梳理头发，可能会导致更多的掉发。
使用天然的护发素
使用护发素是改善脱发的好方法之一。为了达到最佳效果，应该使用天然类的护发素。例如，可以使用椰子油、橄榄油、芝麻油和杏仁油等天然植物油来按摩头皮，然后用温水冲洗掉。这种方法不仅有助于生发，还能让头发更加柔顺、有光泽。
常见问题
1. 产后脱发通常持续多久？
每个女性的情况都不尽相同，有的女性只持续了几个月，有的女性则需要几年甚至更多才能恢复到正常状态。需要注意的是，如果脱发问题很严重，一定要找医生寻求帮助。在医生指导下，可以使用一些营养补充剂或治疗药物，这有助于减轻脱发。
2. 怎样知道自己是不是脱发？
正常人每天会掉落50到100根头发，只要不超过这个范围就不算脱发。日常注意观察自己的头发，做好记录。如果发现掉落头发明显超过正常范围，建议及时寻求专业医生或皮肤科医生帮助。
3. 针对不同程度的脱发，有哪些针对性的护理方法？
脱发情况有些轻微，有些则比较严重，需要不同的护理方法。医生会综合考虑你的情况，推荐特定的护发产品和药物。一般来说，轻度脱发的人可以通过改变生活习惯和饮食以及更定期的保养头发来改善，而严重的脱发则需要药物治疗。
