中年大难题：脂溢性脱发，如何救援？

“洗澡后脸上有掉一些头发，这是正常的吗？”“额头上的头发越来越少，怎么办？”“每天早上起床，发现床上有很多掉落的头发，这是怎么回事？”这些都是中年人常常会遇到的问题，而脂溢性脱发是其中较为普遍的一种。脂溢性脱发是一种因头皮油脂分泌过多而导致的脱发现象，能够引起情感上的痛苦和不适。但是，通过对症治疗和预防措施，该疾病是可以有效得到防治的。

首先，重点关注的是头皮的清洁工作。因为头皮分泌的油脂是脂溢性脱发发展的主要原因，所以保持头发干净是最基本的措施。洗发时应采用温和的洗发水，不宜过度清洗，洗发间隔时间也不宜过短。此外，在使用洗发水时，可以选择含有富含锌、维生素a等成分的产品，这些成分可以抑制油脂的分泌从而起到控油的作用。而对于患有严重脂溢性脱发的患者，还可以使用含有抗真菌物质的药物清洗，去除头皮上的真菌感染。

其次，健康饮食也很重要。头发的生长需要丰富的营养物质，缺乏对头发生长不利。因此，在日常饮食中，要注意摄入富含维生素a、b、c、d等成分的食物，如新鲜蔬菜、动物肝脏、水果和豆类等。推荐的食物还包括绿叶蔬菜、核桃、坚果、芝麻等食物，这些食物含有大量维生素e和蛋白质，可以促进头发的生长和健康。

除此之外，保持心情愉快也是预防脂溢性脱发的方法之一。长期的焦虑、紧张和疲劳都会加剧脂溢性脱发症状。因此，要尽量避免情绪低落，积极参加户外活动、朋友聚会等活动，保持精神愉快。

综合而言，脂溢性脱发虽然常见，但是通过正确的方法，是可以有效防治的。通过改善生活习惯、保持头皮清洁和合理膳食，恢复头发根部的健康和生长，对脂溢性脱发症状的缓解有很大帮助。

常见问答

问：什么样的洗发水适合脂溢性脱发的患者？

答：脂溢性脱发的患者首先需要注意选择温和的洗发水，并且不宜过度清洗，洗发间隔时间也不宜过短。此外，建议选用含有锌、维生素a等成分的洗发水，这些成分可以抑制油脂的分泌从而起到控油的作用。

问：如何避免脂溢性脱发病情加重？

答：快速控制头发脱落是避免病情加重的重要方案。同时，还需遵循健康生活方式，积极参加户外活动、注意情绪调节，保持心情愉快，保持良好的作息时间，并注意合理饮食。

问：如何判断自己是否患上脂溢性脱发？

答：表现为头发逐渐变少或下垂，头屑增多，头油多，头皮发痒等.