我是脱发患者：如何减缓脂溢性脱发？

我是一个脱发患者，已经有两年了。一开始，我只是发现自己掉头发比较厉害，但是没想过要去看医生。直到有一天，我的朋友突然发现我的头发稀疏了很多，而我自己也感觉到掉发的量越来越大，才开始意识到问题的严重性。

我到医院去看了专业的医生，被诊断出来是脂溢性脱发。脂溢性脱发是一种比较常见的脱发症状，它会导致头发变得油腻、发炎，头皮上会有很多油脂，甚至会出现头屑。经过医生的治疗，我的症状已经有了很大的缓解，下面我想分享一些我自己的经验，帮助和我有同样问题的朋友。

1. 注意洗发技巧

对于脂溢性脱发的患者来说，洗发的技巧非常重要。首先，必须要选择适合自己的洗发水，最好是医生推荐的专业治疗型洗发水。洗发时，一定要用温水，不能用热水，因为热水会刺激头皮，导致头皮更加油脂分泌，反而加重脱发问题。在洗发时，要用指腹轻轻按摩头皮，让洗发水充分渗透，缓解头皮油腻、出现头屑的情况。

2. 控制饮食习惯

饮食习惯对于脂溢性脱发也有一定的影响。我是一个很爱吃油腻食物的人，后来去医院检查发现，我血液中的胆固醇和甘油三酯都比较高。医生告诉我，这也是导致脂溢性脱发加重的原因之一。所以我开始调整饮食，适量减少油腻食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等含有丰富维生素和纤维的食物。这样不仅可以控制脱发，还可以改善身体整体状况。

3. 心理调整

脱发可能会对我们的心理产生一定的影响，给我们带来负面情绪。一开始，我对于自己的头发脱落非常担心，甚至有点自卑。但是随着治疗的渐渐缓解，我逐渐调整了心态。我开始看一些正面的资讯、书籍和视频，去和朋友聚会，参加一些自己感兴趣的社交活动，从而减轻了自己的焦虑情绪。通过心理上的调整，我感觉头发掉落的难受也慢慢减轻了。

4. 没有必要使用太多保健品

很多人在患有脱发症状时，会到药店或者美容店去购买很多保健品来缓解。但是这往往是没用的，甚至有可能会加重脱发的情况。我去看医生时，专业的医生强调了这一点，说太多的保健品对于脱发的治疗没有什么必要，甚至其中一些保健品含有药效成分，有可能与医生开的药物相互作用，导致治疗效果不尽理想。所以还是要相信专业医生，避免自己盲目、不专业的行为。

总结

以上就是我自己的一些应对脂溢性脱发的经验和心得。希望能够对和我有同样问题的朋友有所帮助。在这里还想提醒大家一定要及时去医院检查、呵护自己的头发，这样才能从根本上解决问题。

常见问答

1.脂溢性脱发可不可以用冷水洗头？用什么洗发水比较好？

对于脂溢性脱发的患者，最好用温水（约37℃左右）洗头。冷水虽然能够使头发变得顺滑、亮泽，但是对于头皮的刺激过大，可能会刺激头皮，导致头发更加油腻。同时，建议使用专业治疗型的洗发水，这样既能够有效去除头皮上的油脂和头皮屑，又能够抑制头皮油脂分泌、缓解脱发症状。

2.脂溢性脱发能不能涂油头？

对于脂溢性脱发的患者，千万不要涂油头。油头会让头发更加油腻，导致脱发加重。脂溢性脱发的患者应该保持头皮清洁，避免使用过多的发胶、发蜡等化妆品，让头皮能够透气、呼吸，从而缓解脱发的症状。

3.脂溢性脱发是不是遗传的？

脂溢性脱发并非完全遗传，但遗传因素是脱发症状的一个重要影响因素。如果你的家族中有脱发症状，那么你的患病几率就会更高。但是，和其他很多的遗传疾病不同，脂溢性脱发可以通过一些日常的生活习惯调理和药物治疗来缓解症状，控制症状的进一步发展。