为什么我越来越胖头发却越来越少？——男士雄激素性脱发的恶补之路

我是一位正在经历男士雄激素性脱发的人，从发现自己的头发越来越稀疏开始，我就开始寻找答案，为什么我的头发会这样脱落？为什么每天运动健身却掉发越来越厉害？答案并不简单，我不得不开始了解人体内分泌系统的奥秘。

男士雄激素性脱发是由于体内雄激素过多而导致的一种脱发情况。我们通常认为，男性激素过多只会导致肌肉发达、性格阳刚，却没有想到会影响到头发的健康。雄性激素DHT对于毛发的健康至关重要，但是当体内DHT水平过高时，就会影响到毛囊健康，导致毛发逐渐萎缩、变得薄弱、最终脱离毛囊。

我曾经一度认为这是自己不注意健康的结果，于是每天运动两小时、吃素、戒烟、早睡早起，但是掉发的情况依旧没有好转，原因在于，男士雄激素性脱发是由于体内的激素问题导致的，单纯注意健康、饮食并不能解决问题。而解决这个问题的关键是要抑制DHT的生成，从而保护毛囊健康。

经过一段时间的调查和研究，我找到了解决问题的途径。首先，要保证充足睡眠，避免压力大而导致过度分泌雄性激素的情况。其次，要注意护理头发，选择适合自己的护发产品，避免过度造型和频繁染发。最重要的，是保证饮食的多样化和均衡，适当增加富含锌元素的食物摄入，如牛肉、猪肉、海鲜和豆腐等。

经过这些调整，我的脱发情况有所好转，毛发变得更加健康浓密。但是，需要说明的是，每个人的身体状况和脱发问题并不相同，因此要根据自己的实际情况选择合适的调节方法。

常见问答

脱发是不是只是男性问题？

脱发并不仅仅是男性问题，女性也可能因为多种因素导致脱发。不过女性雄激素水平较低，因此雄性激素性脱发的情况要比男性少见。

什么是DHT？

DHT又称为二氢睾酮。在人体内，睾酮是由睾丸分泌的雄性激素之一，可以变成DHT。DHT是一种更加强劲的雄性激素，有助于男性生长发育和维持正常生殖功能。但是过多的DHT也会导致头发脱落。

如何判断自己是否存在脱发问题？

轻刮头发，若每次掉落超过50根，则可以认为存在脱发问题。此外，如果发现头发逐渐变得稀疏、毛细血管越来越明显、甚至头皮透出来，都可能是存在脱发问题的表现。