健身达人也会脱发？医生揭秘DHT是罪魁祸首！

现代人越来越注重健康和体型，健身热潮持续升温，健身达人在打磨完美身材的同时也面临着一个让人头疼的问题——脱发！许多人认为脱发与高龄、遗传有关，但实际上，健身行业中的脱发问题主要源于荷尔蒙水平的改变。

大部分健身运动员会在训练过程中摄入更多的蛋白质来加强身体的肌肉质量和生长素水平。蛋白质摄入过多容易导致体内雄性激素代谢产物DHT（dihydrotestosterone）的产生增加，而DHT是导致男性脱发的主要罪魁祸首。

DHT可以影响毛囊的生长过程并导致它们变得更小，缩短头发的生长周期，缩小头发的直径和颜色，导致头发数量和质量的严重下降。

所以，如果你想在锻炼身体的同时保持健康的头发，请注意以下几点：

控制蛋白质摄入量

健身运动员需要大量的蛋白质来维持肌肉质量和生长素水平，但是蛋白质摄入过多会增加DHT的生成量。建议适当控制蛋白质的摄入量，以减轻DHT对头发造成的负面影响。

多吃含锌的食物

锌是一个很重要的营养元素，可以促进头发的健康生长。如果你正在减少蛋白质的摄入或摄入量调整后仍然担心营养失衡，那么可以考虑增加含锌的食物，如瘦肉、螃蟹、五谷杂粮、坚果等等。

使用特别的洗发水

市场上有专门针对脱发的洗发水，里面添加了一些促进头发生长的草药和成分，比如生发素、菊花提取物、复合氨基酸等等。如果你已经在长时间的健身和蛋白质摄入后仍然发现自己存在脱发问题，那么不妨选择这类产品进行治疗。

定期检查荷尔蒙水平

最后，如果你认为自己的头发脱落与荷尔蒙水平不平衡有关，建议定期检查荷尔蒙水平。如果你的DHT水平较高，可以跟你的医生商讨使用药物治疗。

常见问答：

1. 健身过程中是否每个人都会出现脱发现象？

不是所有人都会在健身过程中出现脱发现象，这主要取决于个人体质和荷尔蒙水平。但是，大多数健身爱好者在增加蛋白质摄入后都会出现头发问题。

2. 如何避免脱发？

除了控制蛋白质的摄入量，还需要注意增加含锌的食物，加强头发的营养补充，使用特别的洗发水进行治疗，同时考虑定期检查荷尔蒙水平。

3. 脱发的治疗方法有哪些？

脱发治疗方法包括使用洗发水、生发素等治疗产品，药物治疗和手术治疗等。如果你在长时间的运动和饮食调整后仍然存在脱发问题，建议及时咨询医生。