解决脱发的8个方法——为你的秀发打造最佳护发计划

现代生活的快节奏，让人们的压力早已超过生理承受极限，其中脱发这种现象也越来越严重。作为一种常见的皮肤问题，脱发已经成为了大家经常遇到的问题。然而，为了让自己的头发保持健康，你需要采取积极的措施来防止头发的脱落。

下面是解决脱发的八个方法，它们将为你的秀发提供最佳的护理计划。

1. 饮食改善

你所吃的东西对头发健康非常重要，因此，你需要改善饮食。优质蛋白质、富含锌和铁的食物、以及维生素B、C和E是保持健康头发的必须品。蔬菜、水果、全麦食品和健康的蛋白质来源如鱼、豆类和瘦肉是健康的饮食中必须的元素。

2. 健康的睡眠

压力和不良的睡眠习惯会导致头发严重脱落。睡眠对身体的健康非常重要，因此你需要优先考虑睡眠，每晚保证7到8小时的优质睡眠。同时，保证足够的睡眠时间让身体充足的休息，还可以有助于减少焦虑和压力，进而减少脱发的程度。

3. 避免使用灼热的热风吹

经常使用吹风机和其他热风吹工具会给头发造成很大的损伤。当避免不来的时候，你需要注意以下两点。首先，在使用热风吹之前请将头发擦干减少热量的侵害。其次，调低吹风机的温度和风力。有些吹风机有冷风设置，如果有的话，那就用冷风。

4. 选择合适的洗发用品

洗发有很大的侵害性，你需要根据自己的头发类型选择合适的洗发用品。如果你有油性头发或者容易脱发，建议选择洗发剂。如果你的头发偏干，则建议使用护发素。

5. 按摩头部

通过按摩头部可以增加头皮的血液循环，进而为头发提供足够的氧气和营养，从而减少脱发。你可以在Shampoo的时候轻轻按摩一下头部，也可以在睡前按摩，让头部放松，增加血液流动。

6. 维生素补充

头发需要足够的营养来保持健康，因此，适当增加维生素的摄入量可以有助于减少头发的脱发。维生素B、C、D和E被证明对头发健康有重要作用，可以通过食品或维生素补充剂的摄入来获取足够的维生素补充。

7. 避免环境因素和化学品伤害

环境因素如紫外线、灰尘等，对头发健康有很大的影响，可以直接导致头发流失。此外，化学成分的染发剂等化学制品也会对头发健康造成很大的威胁。如果你必须使用这些产品，请注意使用时的方法和保护措施。

8. 寻求专业医学帮助

如果你已经采取了以上措施，仍然无法减少或停止脱发，那么你应该考虑寻求专业医学帮助。医生可以根据你的个人情况诊断并开出有效的药物、治疗方案等治疗措施。

常见问答

1. 每天头发掉多少根合理？

人均每天头发脱落数为80根左右，正常范围是50-100根。如果你的脱发已经大于该范围，可能需要进行相应的治疗措施。

2. 肝火旺盛会导致脱发吗？

有研究显示，不健康的生活习惯和肝火旺盛可以导致头发掉落。如果脱发持续加重，请及时寻求医疗帮助。

3. 有什么疾病会导致脱发？

很多疾病都可能导致脱发，如甲亢、白癜风、铲形胶质细胞瘤等。如果发现自己出现了持续脱发，最好去医院做一次检查，排除身体疾病的可能性。