男人掉头发要补充什么维生素

男性掉头发是常见的现象，因为男性的头发容易受到内外部环境的影响而脱落。正常掉发每天会脱落50到100根头发，但如果掉发数量过多、头发变得稀疏就需要考虑是否缺乏某些营养素。 维生素是头发生长不可或缺的营养素之一，男人掉头发要补充什么维生素呢？

１、维生素Ａ

头皮含有丰富的维生素Ａ，它能够促进头发的生长。但过多的维生素Ａ会导致脱发，因此建议每天从饮食中摄入适量的维生素Ａ，建议摄入量为2,500IU。

２、维生素Ｅ

维生素Ｅ是一种抗氧化剂，能够促进血液循环，保持头发健康。此外，维生素Ｅ还能够增强头发的光泽和弹性。建议每天摄入8毫克的维生素Ｅ。

３、维生素Ｂ族

维生素Ｂ族包含多种维生素，如维生素Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２等。它们能够促进身体代谢，加快头发生长，同时维生素Ｂ６还可以帮助防止头屑的产生。建议每天摄入适量的维生素Ｂ族。

４、维生素Ｃ

维生素Ｃ不仅能够增强免疫力，还可以增加胶原蛋白的生成，有益于头发的健康。建议每天摄入500毫克左右的维生素Ｃ。

总之，头发的健康需要一系列的营养素维持，其中维生素是最重要的一种。为了让头发健康，男人需要摄入足够的维生素，如维生素Ａ、Ｅ、Ｂ族、Ｃ等。如果头发掉落太多，应当在保证摄入足够维生素的基础上，去医院进一步检查，寻求医生的帮助。

常见问答：

Ｑ：男人掉头发可以通过补充维生素来缓解吗？

Ａ：是的，维生素是头发健康不可或缺的营养素之一，男人可以通过补充维生素来缓解掉发现象。

Ｑ：维生素Ｂ族中，哪种维生素可以帮助防止头屑的产生？

Ａ：维生素Ｂ６可以帮助防止头屑的产生。

Ｑ：除了补充维生素，男人如何预防头发掉落？

Ａ：男人除了补充维生素，还可以注意头发清洁，避免使用含有有害物质的化妆品，经常保持头皮的清洁，避免使用烫发、染发等方式对头发造成损伤。