男士掉头发如何改善发质？九大实用建议！

男性掉发是个常见的问题，很多男性都会在年轻时就开始有不同程度的掉发现象。秃顶或稀疏的发际线，对于男性的颜值影响很大。因此，如何改善头发的状态已经成为了很多男性追求的目标。以下就是九大改善头发状态的实用建议。

1. 规律清洁头皮

头皮缺乏清洁就会影响到毛发的生长，因此规律清洁头皮非常重要。最好选用温和的洗发水，避免使用过多的发胶与发蜡等带有刺激性的化学物质，在不影响形象的前提下，让头皮的毛孔能够正常呼吸。

2. 控制头发造型的次数

频繁捏造头发造型会让头发受损，长期下来会影响头发的质地和生长状态，常常造成脱发或稀疏的发际线。因此，男性应该尽量选择较为简单的造型，减少头发造型的次数。

3. 避免过度使用电吹风

使用电吹风可以快速地干燥头发，但高温的蒸汽会对头发造成损伤，导致头发质量变差。因此，男性在使用电吹风时应该尽量选择低温档位。

4. 选择适合自己的发型

不同类型的头发，适合的发型是不同的。通过选用适合自己的发型，可以让头发看上去更饱满更健康。比如，发量较少的男性可以选择采用剃短发的方式，这样可以减少头发受力和造型的使用次数，从而改善头发质量。

5. 为头发提供充足的营养

营养不良会导致头发的质地变差。因此，男性应该多吃一些富含蛋白质、维生素E和锌的食物，如鱼、肉、豆类、坚果等等，为头发提供充足的营养支持。

6. 积极锻炼身体

运动不但能够让身体更健康，还能够改善头发的质量。因为锻炼身体会促进血液循环，让毛囊得到更充足的营养，从而促进头发的生长和增强头发质量。

7. 使用洗发护发工具

使用好的洗发与护发工具可以改善头发的质量。选择适合自己发质的洗发水、护发素等产品，并注意使用方法，可以有效地改善头发质量。

8. 睡眠足够

人体在睡眠中会分泌生长激素，从而促进头发的生长。睡眠不足会降低生长激素的分泌量，影响头发的生长和质量。因此，男性应该保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间修复和恢复。

9. 避免精神压力过大

长期的精神压力也会对头发的生长和质量产生不良的影响。因此，男性应该积极寻找排解压力的方式，如采取舒缓身心的方式放松自己。

常见问答：

Q：常食什么食物能够改善头发质量？

A：多吃一些富含蛋白质、锌和维生素E等营养物质的食物，如鱼、肉、豆类、坚果等等。

Q：使用的洗发水是否会对头发有影响？

A：使用好的洗发与护发工具是改善头发质量的重要方式，选择适合自己的洗发水和护发素等产品，并注意使用方法，可以有效地改善头发质量。

Q：怎么应对频繁掉发现象？

A：掉发现象的常见原因有多种，如营养不良、心理压力过大、疾病、家族遗传等等因素。可以积极寻找改善头发质量的途径，如通过适合自己的护理方式、饮食调理、锻炼身体等方式来改善头发质量。如果情况较为严重，可就医咨询专业医生。