严重脱发：如何通过补充微量元素解决

脱发是很多人都会遇到的问题，不同年龄和性别的人都可能受到影响。尤其是对于一些人而言，当脱发越来越严重时，他们可能会开始寻求各种方法和治疗手段服用药品来解决。

但是，这种方式不一定真的会起作用。事实上，在有些情况下，一些微量元素缺乏是导致脱发的罪魁祸首，那么，这些需要我们额外补充的微量元素都有哪些呢？让我们在这篇文章中一一了解。

首先，我们来了解关于脱发的一些信息。通常情况下，脱发最常见的原因是与性别激素有关。上年纪、代谢率缓慢、激素失调都是导致脱发常见原因。虽然这些因素经常会发挥影响，但是有些情况下，微量元素缺乏可能是导致出现脱发的罪魁祸首。

1. 铁和锌

铁和锌是促进健康头发生长以及抗脱发的主要元素之一。铁是我们头发中非常重要的元素，同时，铁的缺乏也是脱发的常见原因之一。如果铁摄入量不足，那么，可能会因为缺乏血红蛋白或不足的氧气供应而导致头发脱折、分岔损伤、无光泽等。因此，要避免这些问题，饮食中应该更多的摄入一些铁的丰富的食物，例如：瘦肉、蛋黄、鱼、豆类及奶制品。除了铁之外，锌对于头发健康和生长也是至关重要的。它能增加头发的弹性，使头发更健康，并且还有助于避免头皮屑。食物里丰富的锌包括：红肉、禽肉、海鲜、豆类及全麦食物等。

2. 维生素D

虽然维生素D对于人体整体健康十分关键，但是对于头发来说却显得更为敏感，这是因为这项微量元素在头发生长周期中会起到非常重要的作用。头皮与头发的健康，需要一个更高水平的维生素D。最好的来源就是自然阳光，但是如果您无法得到足够的日照，那么就需要通过口服维生素D来弥补不足。

3、硒

硒也是头发健康的一个重要元素。这种微量元素有助于抗氧化，并能加强头发的健康，使头发看起来更健康有光泽。想获得硒肯定要在饮食中摄入，它在很多食物种都有，例如：大蒜、洋葱、榛子、巴西果等等。

4、维生素B群

维生素B6，维生素B7和维生素B12等维生素B群对头发健康也是至关重要。这些维生素有助于头发生长，并保持头皮健康。我们可以通过多吃些全谷物、蛋黄、酵母，以及牛奶、肝脏和谷类中获得它们。

总之，虽然脱发对于我们来说是一件非常困难的事情，但我们通过补充一些必要的微量元素可以缓解这种现象，甚至彻底消除脱发症状。摄入足够量的铁、锌、维生素D、硒和维生素B群等元素对于我们的健康有很好的帮助。如果您正在脱发，并希望进行一些自我治疗手段，请记住，微量元素对于头发健康至关重要。如果情况严重，建议向专业医生咨询并进行相关治疗。

常见问答：

1.怎么了解自己体内是否缺少铁或锌等微量元素？

通常，我们可以向医生或者其他专业人士咨询并寻求意见。他们可以通过检查血液水平，来帮助您了解自己的体内是否缺乏某种微量元素，并给出适当的建议，让您可以更好的补充所需的元素。

2.是否有一些食物可以预防脱发和增加头发的生长？

肯定有。例如：每天要想补充更多的铁，可以多吃一些菠菜、瘦肉、水煮鸡蛋和鸡肝等等含有丰富铁的食品；锌的话我们可以通过吃些贝壳类海鲜、全麦面包、肉类、坚果等来补充；至于维生素D，可以从鱼油、玉米油、牛奶中获得；硒可以从大蒜、洋葱、榛子、巴西果等食物中得到；维生素B族能从瘦肉、鸡蛋、酵母中获得等等。