头发留长不容易脱发？来听听医生的解释

现在越来越多的人喜欢留长发，但是很多人也有一个误区，认为留长发就不会脱发。今天，我作为一名医生，就来为大家科普一下关于头发留长和脱发之间的关系。

头发留长是否会减少脱发？

首先，我们要明白脱发是一件很“正常”的事情，一般情况下，每天掉落50~100根头发是正常的。头发的生长和脱落都是经过一系列复杂机制的，不光和留不留长有关系，还和遗传、营养、荷尔蒙等多种因素有关系。如果你本身就有脱发的基因，基本上留不留长都会有一定的脱发量。

但是，从营养学的角度来说，留长发并不一定会导致脱发。事实上，如果你不合理的去“折腾”你的长发，用力梳理、使用过多的造型品等行为，反而会导致头发断裂、脱落。

如何预防脱发？

提到预防脱发，我们需要做的事情还是挺多的。

1.保持健康的饮食习惯

头发的生长需要营养物质的支持，如果你长期营养不良，缺少蛋白质、锌、铁等元素，头发就会变得干燥、枯萎，容易断裂和脱落。建议多吃些富含上述元素的食物，例如大豆、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

2.保持头发的清洁和保湿

头皮的清洁和头发的保湿可以促进毛囊的血液循环，进而促进头发生长。建议每周至少洗两次头发，每次不要过多的用发膜等护发品。洗完头发最好用干毛巾轻轻擦干头发，避免粗暴擦拭。

3.避免过度染发和烫发

不少人为了更好的造型效果，会经常染发和烫发，这其实很不利于头发的健康。因为染发和烫发液中含有强碱性物质，会损伤头发表面的角质层，使头发变得干枯易断。建议染发和烫发最好间隔时间比较长，每次操作后及时做好头发的保养工作。

结语

总之，想要保持健康的头发，需要我们从多个方面下手。留不留长的发型并不是影响头发健康的关键因素，关键还是要提高头皮和头发的整体健康水平。只有做到科学护发，才能拥有一头更加浓密、健康的头发。

常见问题

1.怎么区分正常脱发和病理性脱发？

正常情况下，每天掉落50~100根头发是正常的，如果你发现自己掉落的头发数量明显超过这个范围，就有可能是病理性脱发了。病理性脱发可以由很多原因引起，例如压力过大、营养不良、甲状腺功能紊乱、荷尔蒙失衡等，建议及时就医。

2.吃什么食物可以预防脱发？

富含蛋白质、锌、铁等元素的食物，如大豆、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，都可以帮助预防脱发。此外，一些富含维生素B、维生素C和维生素E的水果和蔬菜，如菠菜、红枣、核桃等，也具有保护头发的作用。

3.头发脱落多了应该怎么办？

如果你发现自己的头发脱落明显增多，建议立即就医，寻求专业的医生帮助。医生会结合你的年龄、性别、家族史等方面的信息来判断脱发的原因，并给予相应的治疗方案。在治疗期间，可以适当调整自己的饮食习惯，遵从医生的建议进行调理。